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【週四汐萬路夜騎團】10/7 週四汐萬路夜騎+馬拉松練習!

ywh01006

ywh01006
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0分

451樓

2010-10-08 11:51

跑步呼吸的方式很多,選擇適合自己即可.

鼻子吸氣/嘴巴吐氣適合在一般強度(心跳130以下),當強度拉到140以上時,鼻子吸氣已無法供應足夠氧氣,需要以嘴巴進行吸氣.

吸吐可以1吸/1吐,2吸/2吐..,吐氣時集中於單腳上(左腳or右腳).

當心跳快爆掉時,放慢速度持續"深吐氣",氣儘量吐到底,可加快心跳值下降,調整完後再以60-70%強度前進,過高很容易再爆.

PAGGY1121
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文章編號：22969450

0分

452樓

2010-10-08 11:52

謝謝文豪教練跟銘哥大哥協助!!雖然很喘但很好玩，我會再加油的，美蘭姐好利害~

PaulW

PaulW
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41分

樓主

2010-10-08 12:36

may美蘭 wrote:
偶....可.....以.....臨......陣.....脫.....逃.....嗎....???????

先讓你跑10分鐘之後..我們再騎車把你追回來..!
放心啦..這次大家給你們馬拉松隊靠..!
比賽當日一定是每隔500公尺就有一部單車隊員送水送毛巾+噴沙隆巴士+按摩....!
加油..~~~!

我是王哥,想和大家一起騎單車..！

水瓶心之戀

水瓶心之戀
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10分

454樓

2010-10-08 21:15

昨天路跑的每個人真的都超強的啦~~~~
有著堅強的毅力&堅強的體力~~
昨天小弟我用著中盤齒比騎車上土地公廟~~
今天小弟的腿已經酸爆了@@....
可見昨天路跑的人的強度~~~
真~~~的~~~超~~~強!!!

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