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汐止八連路-老爺山莊-海倫咖啡-五指山涼亭

Elie888

Elie888
個人積分：1分
文章編號：6963492

1分

21樓

2008-07-07 9:50

香吉士998 wrote:
今天有練3p的 ...(恕刪)

看起來香吉士已經為了年底的陽金3p作準備了

12/7 比賽路線

（明德樂園）→至善國中→故宮→至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑（海拔約750M）全程約74.7公里

完賽時間 : 7.5小時

vincent pan

vincent pan
個人積分：10分
文章編號：6967875

10分

22樓

2008-07-07 14:16

A粒~香吉士是為了"NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺"的比賽做練習啦.

你不是也要去參加,還不趕快出來練練..

我這個公路車新手就能完成第一階段"百k火盃的考驗"訓練課程了.

相信你也可以的啦~

各位勇腳們還在等什麼呢?快來參加吧!

幫香吉士打廣告說明一下訓練課程:

武嶺訓練路線

step1 汐萬-->大坪國小-->(陽金路口7-11休息)陽金公路-->中湖戰備道(休息)-->風林橋-->風櫃嘴。賽前要騎五次(約100k總爬升不知道沒儀器,誰能提供一下資料)

step2 汐萬-->風林橋-->冷水坑-->中湖戰備道-->下滑八拉卡公路-->北新路警察局折反-->八拉卡公路-->中湖戰備道-->冷水坑-->風林橋-->五指山-->汐萬。賽前要騎五次。

setp3 一日雙北or 陽明山爬四次。0816(六) 0823(六) 0831(日)

step4 武嶺55km(9月7日) 爬2800M左右

作好防曬，騎乘過程補充水和能量，騎後綜合維它命補充，多吃水果青菜減少自由基產生。(這一項很重要)

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