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【誓與盟約】臨時抱佛腳,一日雙塔?-迅猛龍篇

風中青鳥 wrote:
這裡游泳好像也不錯! 休閒中心池畔燒烤及蒙古獵宴

01食記
圓山大飯店池畔燒烤
圓山飯店蒙古烤肉

太過分了

這…這…這…

青鳥兄,你真的是「一擊必殺」呀~
不羈的靈魂,明天要去哪裡流浪?
JohnMCHuang wrote:
太過分了~這…這…這...(恕刪)

真是~太..........好笑了!!
知道大家都在卡表中
所以特別請了拿鐵熊分享突破撞牆期的撇步!!!
希望大家都可以看了之後闖關成功啊!!
節錄自本週週記:

這個週末,忙碌異常。先說禮拜六,晚上有個高雄01鋼管車聚聚餐,我和油俠都得參加。所以,週六的運動勢必加碼。我晨騎完蓮池潭40公里後,決定接著加碼健步走10公里,即是我家與蓮池潭來回加上蓮池潭2圈。我發覺我健走的速度約每小時6.4公里,沒比跑步慢多少,心跳則約在每分鐘130次上下。早上的運動即是單車加健走。和老婆吃過Brunch後,跑去全聯採買普渡用品,準備隔天的大樓普渡。下午則往游泳池報到,游了2000公尺。晚上再去參加鋼管車聚。這一天的運動量,除了游泳加碼500公尺外,即是標準三鐵的距離,所以,我可以跟自己說,我今天消耗掉了參加一次三鐵活動的熱量。

至於晚餐,是超邪惡的「奶油培根扇貝義大利麵」+濃湯+沙拉+好幾杯的柳橙汁,我還吃了老闆招待的薯條3根哩!

週日下午,大樓要辦普渡,我是主委不能缺席。晚上則是舉辦住戶大會進行管委會改選,終於可以準備卸下重任,大大鬆了一口氣。所以,自中午至晚上都沒時間運動,那就多多利用早上吧!既然以三鐵為終極目標了,那,早上就來個游泳加單車吧!所以就是游泳1500公尺加上單車40公里囉!

需要「騙」很大嗎?


這個騙更大
不羈的靈魂,明天要去哪裡流浪?
我也是一直卡表卡在79~81KG

我理想體重是想減到70KG

看來假日除了騎車~~還要加碼游泳了!!

不知迅大都是去哪游~小弟是都跑去大弟以晨泳為主(不過只有六日)

平常日是以跑步為主.....

對了~如果迅大喝膩豆漿~~不妨試試加桂格大燕麥片

我曾經一個月中晚餐都這樣吃....減了大約5KG吧!!
fisher-ugt wrote:
不知迅大都是去哪游~小弟是都跑去大弟以晨泳為主(不過只有六日)

主要是露天50m水道的「左營游泳池」~月票(其實應該稱「多數票」)打6折,游一次30+2元保險~
雨天也是在大地游泳池。

我昨天晚上就跑到大地游泳池游了3000m。

不過,說實在的,我比較喜歡「左營游泳池」。昨天大地的水質很不好,像濃湯哩!

市立游泳池人較少,沒業績壓力,換水正常,如果不下雨,水質相當好。能見度是大地的好幾倍。

fisher-ugt wrote:
平常日是以跑步為主.....

前天晚上陪老婆散步,就到三民家商跑了10圈操場。跑PU的感覺真爽,不過小弟賤軀頗重,為了避免膝蓋過度操勞,目前有氧運動還是以單車、游泳為主。

fisher-ugt wrote:
對了~如果迅大喝膩豆漿~~不妨試試加桂格大燕麥片
我曾經一個月中晚餐都這樣吃....減了大約5KG吧!!
現在我的早餐就是這樣的,前一天晚上泡。基本上咧,我們一個月的Quota是10kg啦~
不過和您不同的是,我們比較有本錢減~
不羈的靈魂,明天要去哪裡流浪?
減重比賽已經進入第五周了,心理上彷彿球賽打完了上半場般地疲勞~

偶爾瞄到卡通「第一神拳」,拳擊打得讓人熱血沸騰。所以,我再度發揮雙魚座愛幻想的精神,想像自己是個拳擊手,總計9周,就相當於9個回合,現在我已經很努力撐了5個回合了,還剩下4個回合,我一定要努力撐住,不讓對手(怠惰)KO,輪轉位移和羚羊拳還沒使出來,怎麼能放棄呢?(好吧,我該吃藥了

其實我前面寫說:「第一名乃囊中之物也」,用意是再把自己逼到絕境,順便激發一下大家的鬥志,至於會如願以償還是事與願違並不重要啦,對我來講,體重減一公斤是一公斤,體脂減1%是1%。

現在再回去看之前寫得發言,覺得自己好像「賣牛奶的女孩」,牛奶都沒賣掉,就幻想東幻想西的~體重都還沒減下來,就擔心會復胖~

所謂蝴蝶效應,係指對初始條件的敏感依賴性,一隻蝴蝶在巴西扇動翅膀會在德克薩斯引起龍捲風嗎?

用在減重上,也有點意思。何時吃了哪些東西,會對結果影響甚巨。

例如我昨天晚上吃了牛肉燴飯,照理講這東西是減重的地雷食物,根本不該碰的。但是,檢視我昨天一天的食物,吃牛肉燴飯增加的熱量也還在控制範圍內。昨天早餐是低糖豆漿泡大燕麥片(350kcal),早茶是2顆茶葉蛋(150kcal),中餐是凍飲+營養棒(260kcal),午茶是營養棒(130kcal),晚餐我估計700kcal,這樣也才1590kcal,但是我的運動量是早上40km單車,晚上游泳2500公尺,應該是可以Cover啦~而且,燴飯濃郁的味道在游泳打嗝時還能回味晚餐的美味,算是對自己努力運動的小小犒賞吧~
應該不至於在最後成績公佈時,懊惱自己還是吃了太多。吃得少,未必減得更多。另外,三不五時還是會跟老婆上「爭鮮迴轉壽司」打打牙祭~油俠大哥說,「要吃飽,才有力氣減肥」,我可是奉行不墜呀!

本週截至目前為止的運動內容如下:

星期一:早上游泳1500m,晚上跑步4000m+散步2km
星期二:早上休息(補星期日晚上失眠),晚上游泳3000m
星期三:早上單車30km,晚上游泳2000m
星期四:早上單車40km,晚上游泳2500m
星期五:早上單車40km,晚上預計游泳2000m

今天再公佈阿Q2連發~

不羈的靈魂,明天要去哪裡流浪?
看到油兄、龍兄兩位的 【誓與盟約】單車豆漿減重競賽週記 。

看著看著,小弟潛意識的竟然也瘦了兩公斤。

一度還懷疑是否家裡的磅秤故障了,到大賣場去交叉比對的結果,這不是夢,是現實!

希望能隨著活動的結束,一舉瘦到復胖前的體重,這樣才能參加冬天的火鍋趴。
眾醉獨醒 無待清明 笑對芸芸眾生 --崇文魚讀月。 人執我空 有心不動 傲看滾滾塵浪 --耕武鳥談天。
JohnMCHuang wrote:
減重比賽已經進入第五...(恕刪)


加油!!

儘管開始出現~幻覺

但~還請堅持下去!!
風中青鳥 wrote:
看著看著,小弟潛意識的竟然也瘦了兩公斤。...(恕刪)


老邱, 偷偷的減肥這樣不行喔!!

難怪上次在R9看到您有覺得比較瘦一些吔!!
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