2KHu wrote:
哇! 看到迅大老同事的決心,真的給你加油啦!
順便分享一個小弟的心得,最近因為工作忙碌,騎車時間大減,請示女王後買了個二手滾筒練習台,
發現騎練習台只要 十分鐘包管你汗如雨下,效果不亞於三溫暖,應該是滿有效的瘦身手段之一
同時對控車的技巧也有幫助.一兼二顧! 供您參考!
感謝胡兄的加油～
ivanfly wrote:
喝~~~
下禮拜來油俠大那邊磅體重
小蔡
小蔡加油～
最近因為南部連日豪雨，無法騎車！
不過，雨天備案依舊照常進行。基本操練即是晚上游泳捷式2000公尺。幾乎天天往大地游泳池報到～
今天早上跑蓮池潭時，我還欣賞到日出哩！不過跑到第六圈結束時，天空開始飄雨，就急忙回家整理車子了！
體重漸少的速度不快，慢慢來！不過有感覺腰圍變小了一點點。
不羈的靈魂，明天要去哪裡流浪？
昨天晚上老婆大人忙裡偷閒，煮了一頓豐盛的晚餐：
大抵上青菜都是用燙的或是生菜，再煎個魚，和2條香腸（好吧！我承認這是地雷食物！），湯則是紫菜蛋花湯。
不過，為了把飯吃完，吃了近2碗，超有罪惡感。後來就跟老婆去大地泳池游泳了！
今天早上5：30爬起來，發覺地面還是溼的，騎車看來是不可能了。
這次不該再偷懶，啟動雨天備案-----爬樓梯～
從我家19樓坐電梯下至1樓，再開始爬樓梯。
第1趟，輕鬆寫意，約耗時6分鐘，我想，這樣目標就是一小時10趟。
後來證明，我真是天真得可以
～第2趟、第3趟，體力開始明顯衰減，汗水狂飆。
到了第6趟以後，不得不偷懶稍微休息，後來總共是爬8趟～
爬完8趟，我完全不想再爬第9趟了
～也就是說，我爬了(19-1)x8 = 144層樓。花了約55分鐘，爬到快「挫」起來了～
其實有氧運動可以燃燒脂肪，但是無氧運動卻能鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率。
反正不管怎麼樣，有「運動」，是最重要的啦！
今天有真相喔！
每回我都跟老婆戲稱，量體重叫做「磅大豬」！
這個真相哩，其實是有玄機滴～
1.早上量，早上的體重比晚上輕
2.運動完後量，扣掉一堆水分
3.脫光衣服，裸體量，再少個百克～
4.在兩個數字中間跳動時，取小的那個
好啦！讓我阿Q一下啦！
所以，這個是領先指標啦！大概要加個1-2kg，如果錶再夠快樂，可能離真實體重達3-4kg！
不羈的靈魂，明天要去哪裡流浪？
LOHUS綠生活 wrote:
大哥你好 我是文藻外語學院的學生
我們正再做一份針對高雄腳踏車族的相關研究
這份研究需要尋找像你們這樣的腳踏車族群幫忙填問卷
因為我們大約必須收回一百多份的問卷
不知道大哥能不能邀請廣大車友一起來幫我做個問卷調查
我叫小豪
這是我的mail:rockingin2007@hotmail.com
手機0912897253
這是我的聯絡方式 不知道方不方便與您聯絡
小豪：
我只能給您方向，其他的您要自己努力了！不可能小弟登高一呼，大家就乖乖來幫忙填問券，我沒那麼大本事！
1.注意大型活動，大型活動參加車友多，問券填答數自然高
2.注意版上個人、各團或高雄各版的約騎活動，在集合時間與地點等待，麻煩車友幫您作答
3.可以在高雄縣的熱門路線，例如柴山、中寮山頂，麻煩騎上去的車友幫您做答
不羈的靈魂，明天要去哪裡流浪？
老人55 wrote:
101不是巴拉卡公路 在土雞城中繼點打卡處再過去約500公尺遠有一警察局 旁邊那條上坡路才是巴拉卡。
週六有幸見到油龍二人組，油俠大真是幽默、迅大本人比之前在01看的照片至少年輕5歲。
週六被烏雲騙了，要不然在淺水灣喝咖啡是非常不錯的休息。我們大熱天正中午趕回家的結果就是，
在台2線不斷的抽筋，最後就是坐捷運到市區再騎回家。
那就下次再北上時 看看要騎那 再來安排
祝油龍減肥大成功。
感謝大哥的糾正喔～原來巴拉卡還更硬喔！
這種路線，下次還是派登山車好了～週六我和油俠在路上吃了碗豆花，那是我環島時造訪過的店家，然後就一路殺到淡水了！
用過午餐後，一樣在大太陽下，我帶油俠走河濱自行車道回市區。
非常感謝大哥的熱情喔！下次統一豆漿的約騎活動再見囉！
不羈的靈魂，明天要去哪裡流浪？
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