小林和尚 wrote:
...(恕刪)聽有經驗的說咱們這一大隊人馬五個小時騎不上去喔
哈哈哈~納果有經驗的倫速偶(速偶嗎?)
全隊從清境國民賓館7-11至武嶺停車場 以五小時全程單車完成者，阿角贊助一箱海尼根慶功~~就拼一口氣啦!
清境國民賓館旁小七至武嶺高度分布圖 請看29樓
我算過總距離為~23.5km
georgef0917 wrote:
全隊從清境國民賓館7...(恕刪)
阿外圍人員算不算數阿
外圍的~?
當然是要有報名本隊，且全隊人員都在5小時內給它騎進去，才賺得到一箱海尼根(不好賺啦~)
外圍的只能等本隊回來慶功時，幫忙喝一下，分享喜悅囉!
個人完成和團隊互助完成，那形成條件不太一樣
喬治兄如果自己要試~~乖乖再多加一包，東進西出(從太魯閣上武嶺)加五包
ps: 清境大約在海拔1800上下~武嶺3275~~23公里要爬升1500~~光練澄清湖是不夠的
請王大快開特訓班~~南橫梅山口~埡口來練卡實在啦!
戀山‧好攝‧掰嘻客
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1.茂林風景區停車場~多納國小約16公里，也可到多納林道9K處林務局六龜試驗所的苗圃(停車場至此約24公里)
2.藤枝林道至最後端出雲山管制站約20.5KM(貴團騎過了)
3.南橫梅山口至大關山隧道口(雖里程約為36公里，強度則和清境至武嶺相仿)
4.霧台公路三地門鄉公所至阿禮(爬坡段約24公里)
完成後至7/11以前，不要再做高強度長時間(超過2小時)的練習，而是做低強度的肌耐力維持和排乳酸的騎乘(車速不要超過25KMH)
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以下~單攻(單車單日攻上)武嶺~中橫東段計畫~供各位大哥參考
自我補給→
1. 1000~1500CC水，每3~5分鐘喝30~50CC水，先含再緩緩吞入，覺得不足，再喝第二口，不要多喝
最好能準備200~300CC左右的鹽水，可適時補充電解質，避免抽筋
2.行動糧→巧克力、高碳水化合物(麵包、蛋糕、餅乾、饅頭...)、香蕉( 30分鐘吃半截)、POWER GEL、POWER BAR、燕麥棒、小羊羹..... 行動糧約15分鐘小補給一次，50~60 分鐘大補給(此部分可由支援車協助載運)
3.簡易藥品→痠痛藥膏或噴劑、高山症藥品例如:戴木斯、防曬乳
4.保暖外套或風衣、相機
支援車補給→
1.大休息點補給作業，建議地點Ａ.翠峰(由清境出發約9.5KM). B.鳶峰停車場(15.7KM) C.昆陽停車場(20.8KM)
準備物品→大桶礦泉水、香蕉、行動糧補給包、、泡麵、午餐菜色(可煮大鍋麵)、隊員行李、湯鍋、卡式瓦斯爐、攜車架
A.B點做補給品供應
C點增加熱水，可供泡麵(吃了再上，PS:武嶺停車場不能煮東西)，並在C點準備回收作業
建議在清境五點起床、六點出發
A點翠峰→停留時間07:00~07:30
B點鳶峰→停留時間08:15~08:45
C點昆陽→停留時間09:15~10:15(10:15啟動回收機制→未到者或無法續騎者，強制回收)
記得要煮熱開水等車手進站
A.B點的07:30和08:45一到，有未到達者，補給車主動回頭機動補給，完成後，再至下一站等候
昆陽補給完成，獨力攻至武嶺者，自行在武嶺上活動、拍照後往前下滑約5公里至小風口合歡山管理中心(注意保暖) ，等待所有隊友會合
11:00合歡山管理中心用中餐，可休息至12:30
以上西段計畫，供大家參考
若是要完成地理中心碑至武嶺者，補給點則增加霧社和清境
補給作業和休息不要超過12分鐘
中心碑到清境32公里一般業餘市民可用約2.5小時完成，清境到武嶺23KM約用3~3.5小時，加休息1小時
6.5~7.5小時可完成(PS: NEVER STOP系列訂7小時關門，合理)
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