fatman99 wrote:
今天真相....不過...(恕刪)
油俠!
加油!
你行的....
Toro
joe-san wrote:
那種會拉油的油魚,昨...(恕刪)
3Q~
在拉不出來時
油魚很好用...
油俠 吃 油魚~酷哦!!
油俠 大德魯伊－狂草
在高雄？？？來運動吧！！！油俠部落格：http://fatman99.pixnet.net/blog
由ＬＵＦＦ ＧＰＳ全球衛星定位系統航跡記錄器完成：【誓與盟約】豆漿減肥團 １０１登高行當天相片及地圖
本週進度有明顯變慢，但是還是破百了，開始往兩位數前近，此次減肥最開心的事，身體沒有任何不適應的問題。
因為高雄細雨綿綿，本週運動量銳減，改變為走跑步機及去游泳池，週四騎單車去趟屏東，趕上一場超級雷暴雨，油俠手機因此陣亡在屏東橋上，這是本週極大損失，心痛不己～。
週五北上參加豆漿減肥團 １０１登高行，依舊與迅猛龍坐夜車北上，到達台北己是清晨五點多，與迅猛龍組好單車，由台北車站全力前往紅樹林捷運站移動，雖然有事前作功課知道路線，但是我們畢竟不是台北人，心中還是有些擔心。
騎乘時發現有位大哥騎台公路車，方向相同油俠詢問一下，發現是往同一方向，而福哥（應該沒記錯）熱心表示，可以帶我們一起前往紅樹林捷運站。
油俠與迅猛龍跟上福哥，福哥貼心降低速度，一同前往後方出現一群車隊『加碼』車隊，油俠心想．．．福哥不會偷偷『加碼』吧．．．^^"
到達紅樹林捷運站與福哥道別，換上單車豆漿減重車隊隊服，開始打卡出發走１０１線道，準備登高三芝鄉，道達三芝遊客中心戶外草皮(福德水車公園對面)，油俠開始爬坡了．．．．．．．
油俠辛苦爬坡的事，不用一一報告，但是在中際補給站遇見新婚拿鐵熊，他公正執行打卡任務，讓偷跑者不可以多打卡，謝謝新婚拿鐵熊，那裡也有補給，有羊羮、運動飲料及礦泉水，油俠早上未進食，饑腸碌碌拿了一片羊羮，這時新婚拿鐵熊說話了：「羊羮是給非參賽者吃的，參賽者最好不要吃！！」
油俠：「為什麼？？」
新婚拿鐵熊：「因為羊羮吃後磅秤指針會知道！！」
油俠：「＃＄＃％＾＄％＆＄」
再努力往前走，差一點走錯路，還好有工作員指示，到達終點有正妹幫忙打卡，最重要的事，她公正處理打卡事項，真謝謝您！！
到達三芝遊客中心油俠真的累了，躺在地上昏昏欲睡與周公下了盤碁才回到現場抽獎。
活動結束之後迅猛龍帶油俠去吃了一碗花生豆花，油俠帶迅猛龍去淡水吃溫州餛飩麵及桂花荔枝冰，迅猛龍詢問油俠回台北要不要走河濱自行車道回到台北市區。
按這裡檢視網頁油俠當然要去逛逛河濱自行車道，在一進入看到滿滿紅訴樹林，油俠發出了驚嘆，迅猛龍一路導遊帶油俠深入紅樹林及河濱自行車道。
在流浪到淡水之後，在市區流浪到２１：００，方能進入旅館休息，一日運動油俠迅速入眠。
隔日５：３０起床油俠賴床一下，與迅猛龍走河濱自行車道，台北車友真是幸福，在漂亮的河濱自行車道，沒有紅綠燈干擾，又有美麗河景觀賞，油俠與迅猛龍走到中正橋就回旅館吃早餐，參加活動的營養師/單車運動職人諮詢。
油俠在飲食上雖然有控制，在subway油俠不加任何醬料，營養師還是認為主食太多，至於騎公路車時油俠卡蛋，單車運動職人調整之後認為油俠騎車未收小腹，今天還是有重大收獲。
油俠代餐ＤＩＹ：豆漿大燕麥片
油俠來告訴大家代餐製作，可以讓大家肚子飽飽不挨餓！！
１．大燕麥片（可以直接食用）
２．半瓶統一低糖豆漿
作法：
１．在馬克杯放入兩大湯匙的大燕麥片
２．倒入半瓶統一低糖豆漿
３．等待將大燕麥片泡開，如此方能增加飽足感
約１５０卡以下
優點：提供蛋白質及主食
缺點：體積略少及蔬果不足
油俠 大德魯伊－狂草
油俠部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/fatman-monetiii
比賽開始：
【誓與盟約】單車豆漿減重競賽週記(08/01)-油俠切油區
伙伴文章：
【誓與盟約】單車豆漿減重競賽週記(08/01)-迅猛龍篇
本文在油俠部落格同步發表
在高雄？？？來運動吧！！！油俠部落格：http://fatman99.pixnet.net/blog
這要如何度過呢?
?
本週體重機可能故障了，指針都不往下移，難道是上週去台北吃羊羮，被發現道了嗎？？？
按這裡檢視網頁減肥大師：新婚拿鐵雄～您真內行
週日在台北走河濱自行車道，直到中正橋才回頭，發現台北淡水河真漂亮。
油俠回高雄，為了安全大部分時間都在澄清湖練車，高雄縣澄清湖也是風光明媚、美不勝收，在新手村第二堂初心者環繞澄清湖教學卷軸一文有提過，澄清湖其實有九景，那就是：澄清九景 油俠騎車。
也為了加強挫油效果，油俠坐騎改變為莫內陸號中的莫內陸戰隊服役，上次無料２００ｋ 壽卡之役後就冷落它許久了，有機會改變一下車子也是一件有趣的事。
受傷後也很久沒專心練車，這兩天沒有陣雨干擾，是出門的好天氣，油俠５天騎了約８千大卡的距離，是有些不足，可是還是在目標範圍內，僅希望本週還是可以突破目標，讓油俠有一個好過的父親節。
本週飲食己漸漸習慣吃粗茶淡飯，豆漿改運動後回來飲用，平常美食慾望也下降很多，身體沒有任何不適出現，這次是走健康減肥，油俠滿意！！
油俠市售減肥餐：油俠版減肥麵
油俠在多年之前有推薦一家日式拉麵：胖叔叔拉麵屋
油俠與胖叔叔拉麵屋交情很好，所以與胖叔叔拉麵屋開發新版柆麵：油俠版減肥麵
油俠一向在胖叔叔拉麵屋吃叉燒原味拉麵大碗，現在少一半麵量，放入一份燙青菜，麵內調味用油量減半。
味道鮮美，份量十足，在上週營養師也認同可以如此食用，是滿分的減肥餐，油俠推薦：油俠版減肥麵。
對了！油俠是大碗的油俠版減肥麵一碗陸拾元，尚有正常碗的油俠版減肥麵一碗伍拾伍元。
此麵是完善減肥麵，食物營養全到達，熱量約：４００～３５０卡，適合當午餐食用。
資料：高雄美饌 胖叔叔拉麵屋
油俠 大德魯伊－狂草
油俠部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/fatman-monetiii
比賽開始：
【誓與盟約】單車豆漿減重競賽週記(08/08)-油俠切油區
伙伴文章：
【誓與盟約】單車豆漿減重競賽週記(08/08)-迅猛龍篇
這次減肥文章分享：
【誓與盟約】單車豆漿減重競賽週記(07/18)-油俠切油區
【誓與盟約】雪兒豆漿團
【誓與盟約】豆漿減肥團 １０１登高行
在高雄？？？來運動吧！！！油俠部落格：http://fatman99.pixnet.net/blog
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