建議還是看體脂肪的比率
我從136K降到90kg了
因為我的肌肉質量增加了
BMI沒變多少
但體脂肪大大降低很多
但不管啦
油俠辦的活動
騎就對了
有動才是健康的
JOLIN鄰 wrote:
可是一定要PO上自己現在的體重嗎?
這樣我會想死......
以油俠開的條件來說
你把體重PO上去...
他們應該不會讓你活著
(才這樣也敢來報名！？)
書言殊言～http://tw.myblog.yahoo.com/assissi-kaohsiung
Kate Huang wrote:
Jolin妳腰圍不符...(恕刪)
想加入就來油俠處報到
至於兩個「寬鬆」的條件沒達到,真的不用減肥了,只要參加「殘廢團」就可以了
詩云：胖子要刮油，剉油團要去，身材要緊實，殘廢團參與
jamison926 wrote:
體脂肪
體脂肪可以借一下讓油俠切油看看
jamison926 wrote:
用MAXHR的百分之五十五到六十五就好
220-年齡※55%~65%
HR在高的話用掉的大部分是碳水化合物
脂肪比率就比較少囉
我建議再高一些
用MAXHR的百分之六十到七十五就好
220-年齡※６０%~７５%
因為再高一些多，消耗一多些熱量，其實醣及脂肪也成長多消耗
只是高過７５％就不妥了，HR在高的話用掉的大部分是碳水化合物（醣）
MOUNSTER wrote:
贊成阿毅的講法
澄清湖4圈不落地輕鬆騎的話
長期下來確可達到身體健康
而且騎完回家後
很好入眠哦
沒錯
assissi wrote:
以油俠開的條件來說
你把體重PO上去...
他們應該不會讓你活著
(才這樣也敢來報名！？)
她是來亂的嗎
油俠 大德魯伊－狂草
在高雄？？？來運動吧！！！油俠部落格：http://fatman99.pixnet.net/blog
內文搜尋
從 APP 打開
X