【誓與盟約】臨時抱佛腳，一日雙塔？-迅猛龍篇 (第2頁)

伴奏者

伴奏者
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11樓

2010-07-20 0:31

JohnMCHuang wrote:
除了測量身高、體重、體脂外，還有營養師介紹熱量攝取與運動之間的關係，既然理論都知道了，接下來就是實行的毅力了。...(恕刪)

迅大:

不是要漏你的氣
單騎走千里，迅猛龍環島日記～

您的計劃運動量絕對夠,
但如果還像環島的食量,
那就一定是瘦不下來的. orz

我現在也有點減不下去.....

一起加油吧!!

風中青鳥

風中青鳥
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70分

12樓

2010-07-20 0:56

中肯+1

伴奏者 wrote:
但如果還像環島的食量,
那就一定是瘦不下來的.

看過一篇文章裡頭說到，爬樓梯上樓比下樓好，因為下樓對於膝蓋的負擔，比上樓還大喔！
所以爬樓梯上樓再坐電梯下樓，是好方法！

JohnMCHuang wrote:
目前的規劃是，早上登山車蓮池潭10圈+來回約40km。
走路坐捷運上班，爬18樓梯上樓。
晚上游泳2000公尺。
雨天備案，室內游泳池或爬樓梯。
當然再加上飲食控制囉！

眾醉獨醒無待清明笑對芸芸眾生 --崇文魚讀月。人執我空有心不動傲看滾滾塵浪 --耕武鳥談天。

Chinan

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13樓

2010-07-20 6:38

衝衝衝啦

加油

一定愛成功

記得成功後要教我

Don't use the "blue bird" vs the "chicken leg".

jeansbomb

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75分

14樓

2010-07-20 7:01

減重之餘，省下的美食經費也要存下來哦!

因為~勢必有一筆龐大的治裝費等著二位

加油!

戀山‧好攝‧掰嘻客 http://tw.myblog.yahoo.com/jeansbomb/

JohnMCHuang

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樓主

2010-07-20 8:50

P_Chen wrote:
訊大，這種課程應該一個月就20KG了!
加油!

Patric，謝啦～小弟一定會努力的。

哇丟係大胖 wrote:
迅大、油俠大
兩位加油阿
依您開的減肥菜單，我想拿第一名是指日可待的
到時候就看到兩位型男嘍

嘿嘿，沒錯，計畫有了，接著就是實踐囉！

鮭魚 wrote:
這樣力行下去，不只會變瘦~~~
而且會變猛男~
我看照片再加一張~上半身全裸入鏡好~來個減肥前~

呃～別讓大家把早餐吐出來吧！

伴奏者 wrote:
迅大:
不是要漏你的氣
單騎走千里，迅猛龍環島日記～
您的計劃運動量絕對夠,
但如果還像環島的食量,
那就一定是瘦不下來的.
我現在也有點減不下去.....
一起加油吧!!

快速瘦身這種計畫我執行過，我知道，後詳。

風中青鳥 wrote:
看過一篇文章裡頭說到，爬樓梯上樓比下樓好，因為下樓對於膝蓋的負擔，比上樓還大喔！
所以爬樓梯上樓再坐電梯下樓，是好方法！

嗯，我就是這樣做的，只上樓，不下樓。不過發現流汗太多，上班不方便，所以執行一天後即改變策略。爬樓梯計畫會縮減為每日一次，大概下午4點左右執行。

Chinan wrote:
衝衝衝啦
加油
一定愛成功
記得成功後要教我

男哥，「誓與盟約」才是動力。在克制美食這方面的效果不錯。
90%超好吃的食物，大概熱量都超高的吧！

jeansbomb wrote:
減重之餘，省下的美食經費也要存下來哦!
因為~勢必有一筆龐大的治裝費等著二位
加油!

嗯，小弟會努力的～哼哼，花太郎算啥～等著看我迅太郎吧！

不羈的靈魂，明天要去哪裡流浪？

JohnMCHuang

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樓主

2010-07-20 9:03

讓我遙想當年～

大學的時候，暗戀一位社團學姐，不過，因為太胖沒自信。

印象中的她，總是帶著甜甜的笑容，只能用李宗盛的歌詞一句「春風再美也比不過妳的笑」來形容。
（希望女王別看到，否則小弟小命不保）

雖然最後還是鼓起勇氣寫信去告白～～～～

結果，連「好人卡」都沒領到。 orz

不過，這倒是挺好的減肥動力，當時也是2個月的時間從123kg用力減到93kg。

靠的就是早上游泳2000公尺，晚上跑步4000公尺。

而游泳，強迫自己只用「捷泳」，也就是俗稱的「自由式」。其實我的蛙式可以游得又快又好。

因為，自由式70-80%是靠背肌帶動手臂划水推進的。而另一項運動跑步，是靠大腿，分開操練免得肌肉過度疲勞。

當時仗著年輕，飲食方面只做簡單控制，只做到不碰飲料、零食，正餐正常吃哩！

而小弟大四那一年，體育修的是「慢跑」組，很簡單，一星期一次，早上6點操場點名，跑10圈。

期末考測1500公尺，輕鬆過關。

但是現在年紀有了，飲食方面我會注意的，感謝大家的關心。

原則上清淡為主，少油少鹽。但是，照我這種運動量，醣類是不能不補充的。也就是說，飯照樣要吃，只不過吃少一點。飲料、零食和油炸食物當然是在禁止之列。

其實我在報名之際已經偷偷啟動運動計畫，包括買登山鞋登山、買Mizuno慢跑鞋跑步、試著游泳2000km。

讓身體漸漸適應長時間有氧運動的感覺，不過強度和運動密度沒拉到現在那麼高啦！飲食也沒做很大的控制。

不過我發覺，體能方面已經調整得差不多了。

當「誓與盟約」成立的那一刻，正是身體與心理覺醒與全面啟動的時刻。

其實我對拿到第一名並不擔心，此乃囊中之物也！

我擔心的反而是瘦下來後身材的維持，沒有了誓與盟約，剩下的只有自制了。

利用運動減肥，效果好，但是胃口一定不會太差。若是沒能調整好，運動習慣終止（這個應該不會）或是強度不足（這個應該是會），但是胃口不變，又不忌口，體重就會一點一滴地跑回來。

這個是一輩子要對抗的事～

目前的成效是，我家的體重計已經快看到11xkg了。不過，我家的比健檢中心的輕2-3kg。

不羈的靈魂，明天要去哪裡流浪？

wang7113

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162分

17樓

2010-07-20 9:19

JohnMCHuang wrote:
我也將請出秘密武器，跑步和游泳

JohnMCHuang wrote:
晚上游泳2000公尺。

雨天備案，室內游泳池或爬樓梯。

上周五一攤消夜之後竟然體重增加1kg多
想到本周三還有一攤
昨晚就給他跑了一趟從大地跑澄清湖一圈
今早磅秤一量又回原狀
跑步真是減重的利器
迅大
我這裡有大地游泳池的優惠券(80元券)
如有需要的話請密我

一要三沒有要純騎車沒有到各地探訪名勝沒有到各地品嚐美食沒有住各地旅館民宿

JohnMCHuang

JohnMCHuang
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樓主

2010-07-20 10:26

wang7113 wrote:
昨晚就給他跑了一趟從大地跑澄清湖一圈
今早磅秤一量又回原狀
跑步真是減重的利器

太強了～

我現在的實力，是從我家出發，跑菱角田棧道，過翠華路天橋，繞蓮池潭一圈，再原路回來。

總共才1.4+3.6+1.4 = 6.4公里。

通常跑到清水祖師廟就沒力了，大概才4.5km左右。 orz

剩下的用快步走～

不過呢，這個活動重點放在單車，所以主力是單車，偶爾跑步就當輔助囉！

不羈的靈魂，明天要去哪裡流浪？

danny07

danny07
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19樓

2010-07-20 10:48

JohnMCHuang wrote:
剩下的用快步走～...(恕刪)

快走也是很好的運動

運動上我的最佳運動前二名是
1.單車
2.快走

這二種運動的好處是對膝蓋的壓力比較小
而且對體力的負荷量也小,是可以長期運動的項目
但單車的優勢是 ...... 不騎也可以用慣性滑動來吹風,身體會感覺涼爽,心情也愉快

不過我認為利用運動減肥,最忌諱運動量過度
初期可能感覺還好,不過久了之後 ......
你知道人性都是比較懶惰的,潛意識會對這麼大量的運動產生排斥感
慢慢的運動量會越來越少,然後體重慢慢的變成什麼事都沒發生的狀態