基隆高中 林永隆 教練
划船運動競賽一次是四～六艘隻參加競賽，槳手須在2000公尺的競賽中，從事單一循環划槳動作，划槳次數大約從220槳至250槳。槳手在競賽距離中須依靠肌力、肌耐力、心肺耐力來提高划槳頻率以及能量分配、戰術應用。較好的選手能是適度調整心理及生理達到放鬆，一般新手或對自己的技術較沒信心的選手較會引起緊張或感覺到壓力的存在，使自己在競賽中拼命運用槳頻（划槳頻率）來追趕好手，至終點時，調適較差的選手會有下列的症狀就是「換氣過度症候群」(Hyperventilation syndrome) 而引起危機
一、
何謂換氣過度症候群？(Hyperventilation syndrome)
當我們從事划船競賽時，在2000公尺的競賽中，選手加快槳頻追趕，使呼吸加速，但體內因運動也產生不少二氧化碳，呼吸加速可以排除過多二氧化碳，而不會引起頭暈。在競賽中選手為了加快槳頻，結果換氣太快，過了一會，便呈現躁動不安，直喊頭暈、噁心、手腳麻木等，會有恐慌、緊張起來，怠覺吸不到空氣，結果就拼命呼吸，愈吸愈快，這就是「換氣過度症候群」。
引起「換氣過度症候群」這種感覺的原因細數起來也有很多，其中一種就是由於緊張、壓力所引起的；此外憂鬱也會導致頭暈的感覺。緊張的人在不知不覺中常會呼吸變淺變快，尤其是常習慣使用胸式呼吸法（肺部肌肉出力呼吸），沒有用腹肌的力量，所以呼吸的深度原本就比較淺；加上緊張使呼吸變快，血中的二氧化碳因呼吸換氣太快，而大量被排出體外，腦血管因二氧化碳下降而收縮，供應腦部的血流因而減少，而有頭暈的怠覺。正常人靜止休息時，呼吸的速率約每分鐘十四～十八次，如果變快到二十四～二十八次，長期下來我們就可能有頭昏的感覺。大家若要體會這種感覺，可以做深呼吸，並用力吐氣，只需連做二十下，你馬上可體會到這種二氧化碳大量被吐出體外，臉色辯白引起頭昏的感覺。
二、
引起換氣過度症候群的原因
緊張與壓力
參加划船競賽選手都會有壓力，而壓力的來源是外來的，如對手的壓力、教練的壓力、器材不良的壓力等等。當選手遭受到這些壓力時，會感受到焦慮、害怕，擔心。這是一種令人想避之唯恐不及的經驗。壓力的來源會引起心理上的緊張，一般好選手能自己掌握在範圍之內，也就是那些令人滿意或感到愉快的經驗，像是一場有充分準備練習的比賽或是期待已久的競賽。在這類壓力之下，一個人的知覺會適度的提高、心智的清晰度也跟著增加，因此會有較平時更好的表現。
選手在心理上對壓力源抵抗作用和緊張程度：面對壓力源時，一個人會透過種種方式，包括，體力、心力、智力等等，嘗試來處理壓力。而在這樣
的處理壓力過程中，總是要消耗精力，心理會感到緊張，情緒反應會比平常來的衝動些，更容易受刺激，容易生氣，或感受到挫折。
三、
身體症狀
換氣過度症候群常因為急性焦慮引起的生理、心理反應而導致！當然，並非人人會如此，這與個人體質、性格有密切關係！
發作實惠感到心跳加速、心悸、出汗，因感覺呼吸不到空氣而加快呼吸，導致二氧化碳不斷被排出而濃度過低，引起次發性呼吸性鹼中毒，而可能有四肢肌肉僵硬、嘴巴周圍及手指有刺麻木感、頭暈甚至因而暈倒喪失意識等症狀！
病患越來越不舒服，會越緊張，而越是惡化症狀，導致惡性循環！
正如前面所言，這種疾病既是與體質、性格有關，預防上確屬不易！
四、
處理方法
當選手發作時，先槳病患抬至陰涼的地方，讓病患平躺。
急性發作時的處理，可用紙袋或塑膠袋子蓋住口鼻呼吸，將呼出的二氧化碳吸回，回補體內二氧化碳的不足。
送醫治療時要求病患依口令調整呼吸，配合閉氣、憋氣、一呼一吸，加上測量血壓、體溫、體溫（38度C）、心電圖監視器、生命跡象監測、給予點滴注射、出血檢查（紅、白血球計數、體內二氧化碳氣體分析、CPK、LDH）。
五、
建議
對於有換氣過度症候群的選手，應增強個人對壓力的免疫能力
，藉由規律的作息，均衡的飲食，充足的睡眠，適度的運動，使一個人的身心維持在平衡的狀態。然後在學習各種壓力調適策略，挑選合適自己的方式，比如，靜坐、瑜珈，或者是參加由專業人員主持的、肌肉放鬆練習、及生理回饋練習等等。可以說，均是通過調節自律神經系統或肌肉骨骼系統的功能，使一個人平常的基本張力或緊張度能過適當的降低，如此自然能使身心維持最佳的平衡狀態。
註解：CPK－肌酸磷酸激脢
LDH－乳酸去氫脢
資料來源：台北市立陽明醫院精神科 周勵志醫師 著作
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十六歲時，達拉斯的庫伯醫療中心（Cooper Clinic）對我進行一項測試。該中心首創有氧運動，也是著名的研究機構。醫生測量我的最高攝氧量（VO2），看看我能攝取並運用多少氧氣。結果顯示在該中心做過的測試中，我的指數高居首位。此外，一般人運動過度、身體疲乏時，體內會聚積乳酸（lactic acid），這就是為什麼運動之後雙腳會酸痛、甚至喘不過氣來。我的乳酸指數也比一般人低。我的肺活量生來就比一般人高，就此而言，我算是相當幸運
阿姆斯壯在平時的心跳數33次。一般人每分鐘約70次，
阿姆斯壯的心臟比一般正常人大33%左右
阿姆斯壯的VO2為85(測量肺部在運動時，所消耗的氧的數量)最大率。一般健康的成人的心肺能力太約為40左右。(以下部分摘自運動生理學網站)
http://tw.myblog.yahoo.com/abaama/
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1...多讀書啦 ...
有個孩子叫志昶（唸場），媽媽突然接到手機，
對方哭得很悽慘：「媽，我是志"永"啊，我被打了，快救我啊……」
媽媽很鎮定地回答：「不要怕，那個字唸"場" ，乖喔……」
詐騙歹徒：「……」（立刻掛電話）
據說這是真人真事，報紙上刊過。
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2.. 個人經驗
手機響了：「ＸＸＸ先生，根據資料顯示，三分鐘前，
你剛剛在燦坤用ＸＸ現金卡刷了一筆兩萬六千元的款項，
請問有這回事嗎？」
「有啊！那是我刷的。」
「啊……您剛剛在燦坤用ＸＸ現金卡刷了一筆兩萬六千元的款項……」
「是啊，那是我刷的」
「這……你……真的刷的嗎？」
「對。」
「那你……你可不可以和我對一下帳戶和密碼？」
「好。」（一陣死寂）
! 「先生，請您和我對一下帳戶和密碼。」
「幹！你不唸我怎樣核對啊？」
「你……請你唸一下帳戶和……」（火速掛掉）
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3.. 網路真人真事
「嗚哇嗚嗚嗚.. (小孩哭聲)」
歹徒：「你家的小孩在我手上，快匯二十萬到...」
「我就是我家的小孩 =_= 」剛變聲小六生的無奈
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4. 我 : 你好, 我剛剛收到簡訊說我在新光三越消費
歹徒 : 給我你的刷卡編號
我 : (簡訊裡有) 66723
歹徒 : 小姐請問貴姓
我 : 林
歹徒 : 全名是
我 : 志氣的志，玲瓏的玲(忍住笑，好想笑喔)
歹徒 : ........(遲疑)
林...志玲小姐，剛剛有人在台中新光三越
將您的! 花! 旗信用卡開卡後，盜刷16800元喔
我 : 是嗎，錯了吧
歹徒 : 錯了?!
你趕快到提款機去更改密碼，否則會被盜領帳戶喔
我 : 不是不是，卡是我刷的，我刷了16萬喔，不是1萬6
歹徒 : .........你剛剛在新光三越
我 : 我現在還在新光三越
歹徒 : 可是警察說你被盜刷喔
我 : 好吧，被你抓到了，我是林志玲的妹妹，我盜刷了我姐的卡，
我準備要去自首
歹徒 : .........嗯 (押住電話，小聲跟旁人說，過來一下，她
盜刷別人的卡耶)
另一歹徒 :小姐，你的行為是犯法的，不過我們可以幫你脫罪
我 : 感謝，怎麼脫罪
歹徒 : 林小姐，方便告訴我你全名嗎，我幫你查查資料，或許
還沒入帳
我 : 雙木林，姥姥的姥，牡丹花的牡，我是林姥牡啦~
歹徒 : ...(掛電話)
游泳時的呼吸型態，可分為使用肋間筋的胸式呼吸，與使用橫隔膜的腹式呼吸兩種。胸式呼吸是運動肋間筋，吸氣方法與在陸地上相同，但吐氣時卻稍有不同。因為在水中無重量的情況下，吸氣時肋骨會提升。而肋骨提升，胸廓擴張；肋骨下降，肺部縮小。
因在水中肋骨下降之故，就必須動用通常在陸地上不曾使用的肋間筋，也與呼吸筋的強化有所關聯。不過隨著游泳的進步，由胸式呼吸而進步到腹式呼吸，更減少了水中的抵阻力。更重要的是，因在水中是無重量的狀態，故為維持體內血管的均衡，各部位血壓的偏在性消失使氧氣做更有效的供給。
運動過程中肌肉會因為快速的收縮而氧氣供應不及無法將因運動而產生的廢棄物（乳酸）完全的代謝出去因而堆積在身體肌肉組織裡造成肌肉疲勞，嚴重者會酸疼無法繼續運動需透過長時間的休息才得釋放出堆積在體內的 (超量乳酸) 呼吸緩和心肺速率供給充足的氧氣給肌肉組織而加速將堆積的(乳酸)代謝出體外疲勞便能迅速恢復。
在水中憋氣游泳時，必須停止呼吸以免吸入水，但大腦意志控制無法長時間維持,若一陣子不呼吸,不隨意系統還是會作用強迫呼吸，人體呼吸是由二氧化碳含量來刺激中樞神經當含量到某一程度就會通知你該呼吸了因此呼吸跟體內涵氧量無關正因體內二氧化碳過低而實際上卻處於缺氧狀態 中樞神經又沒有提示你必需進行呼吸所以造成上述症狀與你不適的感覺。
主要呼吸中樞位於腦幹，是分佈於延腦和橋腦的兩側神經元，分別為延腦的背側呼吸群,腹側呼吸群，以及橋腦呼吸調節中樞，長吸中樞由神經性控制，不隨意系統之呼吸除了受延腦的不隨意控制外，還可經由個體本身意志進行調整，這個調控方式是直接由大腦皮質和其他高級中樞發出訊號，經過皮質脊髓徑，下行直達控制呼吸肌的脊髓神經元，因此個體可藉由自主的控制達到過度呼吸或停止呼吸，人體在必要的時候會用意志控制來呼吸。
運動時身體四肢會剌激關節的本體感接受噐，將興奮的衝動傳到呼吸中樞使肺換氣量增加，使換氣量增加7倍使呼吸調節經由神經性來調控呼吸中樞，以供運動時額外所需的氧氣，排出多餘的二氧化碳，若神經刺激訊息太強烈或太微弱時，化學性調控因素就會開始發揮功效，進行呼吸的最後調整，以維持二氧化碳和氫離子的正常濃度。
因此游泳或運動時，潮氣容積會愈來愈大，但肺活量仍保持不變，在此期間會消耗大量氧氣及二氧化碳形成，但肺泡換氣量亦跟着代謝速率的提升而增加，所以動脈中的二氧化碳分壓、氧分壓和酸鹼值仍可維持在正常範圍內。
故此游泳者加以長期訓練後，呼吸系統在換氣耗氧量、氣體擴散速率、呼吸頻率與通氣量等方面會產生適應的現象。
資料來源：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!rWMPU8OeEx9s8NiB0nEvkwqE/article?mid=21
更新日期:2010/07/20 07:01
提醒您，小心紅眼症要大流行了，北市衛生局發現最近一個月，紅眼症的通報病例，從每星期個位數爆增了十多倍!而且很多都是全家大小一塊感染。因此民眾如果紅睛紅腫，又會覺得刺痛，一定要趕快就醫。
眼睛又紅又腫，還會怕光、刺痛，有大量黏性分泌物，最近眼科診所，出現愈來愈多有這些症狀的紅眼症病患，台北市衛生局統計，從6月20日到現在，一個禮拜就有30起，而且個案數明顯增加。沒有把毛巾、衛生用品分開使用，而且不常洗手都容易致感染紅眼症，另外游泳池也有引起紅眼症的濾過性病毒，尤其是腸病毒，都會透過水接觸傳染。
不想讓紅眼症找上門，除了注意個人清潔衛生，還可以試試中醫推薦的保健茶、薄荷、連翹、金銀花、枸杞、夏枯草，加入2000CC水，大火煮開就能食用，或是將蔓荊子、荊芥、蒺藜、桑葉、夏枯草和黃柏放進熱水裡，利用蒸氣來薰眼睛。醫師呼籲有紅眼症狀的人，除了儘速就醫，還要避免出入公共場所，以免三年前全國紅眼症大流行捲土重來。
http://tw.myblog.yahoo.com/abaama/
2010/07/15
【網路地產王/尹榛/高雄報導】
民國九十九年度三項住宅補貼開始申請，高雄市共分配到3,088戶名額，弱勢家庭搶著申請的租金補貼有1,919戶，至於另外兩項，包括購置住宅貸款及修繕住宅貸款利息補貼，因為條件嚴格及銀行貸款問題，申請人數明顯不足。
■ 租金補貼最實際 弱勢家庭搶名額
高雄市都發局統計，最受歡迎的租金補貼，每月補助三千六百元，期間長達一年，去年分配到一千六百戶，申請卻高達兩千七百戶，營建署擔心落榜太多，還將其他縣市多出來的名額撥給高雄市，最後是統統有獎。
承辦人員表示，弱勢家庭買不起房子，認為租金補貼最實際，預料今年的申請人數決定會多於去年，申請者需要年滿二十歲，與直系親屬設籍於同一戶，或有配偶或單身年滿四十歲者，家庭年收入102萬以下，且每人每月平均收入低於3萬9,582元，本人，配偶戶籍內的直系親屬及配偶均無自用住宅。
■ 購置修繕住宅貸款 民眾興趣缺缺
至於購置住宅貸款利息補貼方面，目前年利率約1.137%，雖然比市面上的2%到3%低了不少，且額度最高220萬，但這幾年申請者始終不踴躍，原因在於條件限制太多，除了與租金補貼的資格幾乎相同，如果已經購置住宅，還限定必須是兩年內購買的房子。
另外修繕住宅貸款的額度最高八十萬元，利率約1.137%，但高雄市去年申請只有一百件，深究原因，很多房子已貸款設定抵押，再申請二胎的修繕住宅貸款，銀行通常會要求民眾還清貸款，讓有意申請的民眾打退堂鼓。
【網路地產王www.vrhouse.com.tw】
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