我只怕抽筋而已
路再遠我也不怕
jeansbomb wrote:
正常導致抽筋的原...(恕刪)
""2. 運動中，注意電解質的定時定量補充(鹽、運動飲料、水果乾、香蕉等是不錯的選擇)
PS: 不要一次進食過多，避免濃度過高""
這個很難拿捏
這次我的預防措施做得很足,可是........
我連"邁克仕"也吃了,結果......."殘念證書"一張.
幸運草蟹老闆 wrote:
""2. 運動中，注...(恕刪)
那就是屬於第一項囉! 太久沒騎那麼長的距離，去程進入枋山鄉後的南風、落山風、高溫...都是體能、肌耐力的殺手
若過這一段獨推，就會受到很大的挑戰
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bcaa+不是防抽筋，有興趣可以去看它的成份，是複方胺基酸，不是電解質~鈉、鉀、鎂等
可能有人吃了bcaa+後，抽筋感消除了，並非bcaa+的功能，而是停下來休息、花了時間服用膠囊，筋肉得以舒緩，也可能還吃了其他東西，所以抽筋感消失了
運動時，遇到抽筋的方法→休息；適當的伸展、按摩抽蓄部位
(伸展、按摩的方式適當與否也會有所關係)
推薦一本好書~ 伸展聖經(天下文化出版)
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網路上最常見對於bcaa(邁克仕是品牌之一)的Q&A
1.BCAAs 是藥品嗎？
A： BCAAs(Branched Chain Amino Acids)是天然的胺基酸，是食品，不是藥品。
胺基酸是普遍存在於動物性蛋白質(如肉類，蛋類及牛乳)，或植物性蛋白質(如黃豆或豆漿之中)。
2.BCAAs 是甚麼？
A：研究顯示，人體所需的胺基酸約有 22 種，而其中有 8 種是必需胺基酸，意思是說這些胺基酸
不能夠靠我們的身體合成而產生，必須藉由攝取食物來獲得。
這其中包括三種胺基酸，Valine(草氨酸)，Isoleucine(異白胺酸)，與 Leucine(白胺酸)。
這三種胺基酸我們稱為 BCAAs，也就是俗稱的支鏈胺基酸BCAAs 是很特殊的胺基酸，因為他們並不會在肝臟代謝，但是卻可以在肌肉中代謝，所以 BCAAs 也被稱為肌肉胺基酸的原因。
3.何時使用氨基酸？
A：研究報告顯示，運動前服用 BCAAs 的確可以讓肌肉的合成效應提前，這是因為你的血流會在服用BCAA 之後增加，而在訓練之中藉由幫浦效應，讓你的肌肉氨基酸利用率增加。在運動中及運動後，使用 BCAAs 更能迅速將因缺氧而造成血液代謝來不及將代謝的乳酸(造成痠痛的原因)排除。
因此建議運動前/中/後都應該使用。
4.使用 BCAAs 的劑量多寡？
A：通常使用 1500 mg 的劑量即可馬上獲致明顯的效果，但是對比較不常運動的人則可以加倍使用，即一次服用 3000 mg 是 OK 的。國外目前的產品有劑量有高達 8000 mg 的產品上市。
每日的建議使用劑量在 20000 mg內是 OK的。如超過 20000 mg，少數人會有腸胃不舒服的情況發生，但多數人是不會的。
5.BCAAs為何使用膠囊包裝？
A：BCAAs 因為如直接服用，本身會有苦澀的口感問題，如添加香料或人工甘味料，雖然可以解決口感的問題，但是BCAAs的劑量相對會被降低，使用膠囊則可順利解決口感的問題，且不會降低BCAAs的劑量。
6.這是那裡生產的產品？
A：AminoMax BCAA+ 氨基酸是由 加拿大VIVA藥廠以製藥技術所生產的輔助食品..VIVA藥廠有cGMP認證.是北美第一大藥廠。品質非一般食品廠製作可比擬。
7.台灣還有相關保險嗎？
A：AminoMax BCAA+ 氨基酸保有富邦產物產品責任險2000萬. 保單號碼:0523 字第 96ML000887 號
8. BCAA Plus Capsules，不會對高血壓患者有任何影響嗎？
A：BCAA Plus Capsules，不會對高血壓患者有任何影響，因氨基酸組成物是蛋白質，因此不會有影響。另，該產品的賦形劑部份，我們未加入糖類的原料，因此對高血壓、糖尿病也不會有影響！
9. BCAA Plus Capsules對於運動選手的影響為何？
A：關於BCAA Plus Capsules對於運動選手的影響，R&D人員表示，運動員服用的肌肉鬆弛劑，都是化學合藥物，因此，要知道他們是服用那些肌肉鬆弛劑，是否有服用藥物的品名或成份，如此才能去查詢他們目前服用的這些肌肉鬆弛劑，是否與BCAA有交互影響作用！
本次配方的BCAA本身為水溶性，不會蓄積體內，會完全代謝，不會對肝腎造成負擔。
戀山‧好攝‧掰嘻客
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