[代友請教］下盤較肉的女生，怎麼辦？ (第2頁)

lingshia
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11樓

2009-11-02 10:50

少吃 + 多運動吧，我覺得真的有差
我也是下盤比較腫的那種女生...

雖然說運動真的會不小心瘦到胸部，但我覺得這是相對的，應該是先瘦下半部再來想說上半部要怎樣補充營養
我本身是現在澱粉類少吃 + 瑜珈(主要是拉筋+練柔軟度) + 慢跑
練瑜珈時，老師說有2個動作可以瘦下半身
1. 抬腿，看要正抬腿、側抬腿都行
2.躺在床上，臉朝上，兩腿彎屈平行，張開與肩同寬，腹部用力吸氣臀部往上夾緊，約停留 6-8拍再放鬆, then..約重覆 15次，久了就會看到效果嘍!

主要是要持續啦，不然一陣子有做會變瘦，但不做時又會回來了

游泳也是一個很有效的方法，可惜我不會游

，我是覺得要建議你的友人，想瘦就不要害怕別人的眼光，因為這都只是一個過渡期，不要讓自己心理負擔那麼大也想那麼多，只要想著要變美變瘦，應該就會有動力了...

不然，就是她對於瘦下來的渴望還不夠強烈..

牙齒卡菜渣

牙齒卡菜渣
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12樓

2009-11-02 10:55

khas wrote:
可是我後來發現很難讓...(恕刪)

沒有什麼治不治療

就是運動，除了游泳還有很多其他運動
例如跑步或快走

以上

懶就繼續肥吧

Lean'nMean

Lean'nMean
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樓主

2009-11-02 11:06

謝謝大家建言

有很誠意的，有讓人發笑的，有自身說法的，有毒蛇（善意）的。。。

我會叫她來讀的。

還有好建議的請繼續不吝分享

Seriuosly, I'm a very sexual person. I just typed this with my penis.

mart1

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14樓

2009-11-02 11:09

下半身肥胖是長久的影響所致，非一朝一夕。
聽人說過飲食上愛吃肉不喜蔬果也比較容易造成。
加上久坐又不愛動…

游泳、慢跑、競走加飲食控制長時間一定會改善，我一星期跑2~3次+游泳1次也沒金鋼腿。
問題是心理上真有想改變的決心嗎？世上沒有不勞而獲的事。
改變打扮只是治標，換了衣著後也會破功。

不然最快速有效的方式就是接受它，不要太挑找個能接受的男人就行了。

鼠人4之重返榮耀

鼠人4之重返榮耀
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15樓

2009-11-02 11:10

屁股大才可以啪啪啪

天生我材必有用

凋零線

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16樓

2009-11-02 11:19

最快是抽脂，因為下盤較肉很難減。
再來不能常常坐著，要常走路。一定要強迫自己每天走持續十五分鐘以上的路程。
這要花一年時間才有成果。
晚上睡前要記得作仰臥起坐，最好當然是五十下，看電視的時候記得都要抬腿。

飲食部分，
我建議中餐不要吃，早餐吃飽一點，喝水，少喝茶，咖啡不加糖，晚餐吃一點，八點過後不要吃，十二點以前睡。
晚餐請儘量吃清淡一點。不要吃餅乾零食。一口都不能吃。

穿著部分，不要穿太緊的衣服，也不要太寬鬆...娃娃裝的話要穿有腰帶的。

加油，要靠意志力。

華人很喜歡講大話，喜歡講空話，喜歡講假話，喜歡講謊話，更喜歡講毒話