覺得營養師的課程很貴，只要自己控制好熱量就能夠減重了
但上了Ricky營養師課程後才發現自己的很多減重觀念與飲食習慣都不對
像是我一直認為減重就是要完全戒澱粉
但其實澱粉可以給身體很多能量
適當吃澱粉能夠更有效地減重並維持身體機能運轉
大家都說減重是少吃多動
但其實少吃並不能減重，要懂得如何吃才是重點！！
還有飲食觀念的衝擊，我一直認為要戒掉所有精緻糕點跟炸物
但太極端的方式往往沒有辦法長久執行
這時營養師的專業知識以及教導非常重要
營養師告訴我不要太忍耐
只要把份數算好在合理範圍內是可以吃喜歡的食物的
吃超出當日份量數也沒關係，在三天內調整回來就好~
把飲食記錄上傳，營養師都會適時的給建議並鼓勵
如果吃到比較NG的食物營養師也會教我調整
（假設吃了一塊蛋糕，當天的油脂攝取量跟澱粉攝取量就減少）
外食也會教我怎麼挑選以及計算份數
給我一個正確的方向讓減重之路事半功倍
目前上完課程已經有一段時間，也有固定量體重跟拍照記錄飲食
把在營養師課程所學習到的知識融入生活，體重就能慢慢地下降不反彈
重點是在這個過程中不會因為無法吃自己所喜歡的食物而感到難過
分享一下我的飲食餐盤：
平常自己準早餐我都會弄燙蝦仁、水煮蛋再搭配一份澱粉
澱粉也可以換成地瓜、馬鈴薯、飯……方便準備的
有餘力就會再加一份青菜，這樣吃就會很有飽足感👍👍
有時外食選擇比較困難，我就比較推薦自助餐或便當
主食的蛋白質以魚、雞肉為主，滷和蒸比炸的好
如果真的很想吃炸物我就會皮吃1/3
白飯量減半，然後當天其他兩餐再做調整
減重令人覺得最痛苦的事情就是不能吃自己所愛的食物
但其實只要有好好規劃適量吃完全沒問題，吃完還會覺得心情很愉悅☺️
要吃甜食的當天我就會控制油脂跟澱粉的攝取量
把一餐的烹飪方式改成水煮、另外一餐就飯量減半
雖然已經從Bebetter課程畢業了
所有課程裡面學習到的知識都可以運用在日常飲食上
無論是自煮還是外食我都能夠快樂的享用美食，維持好身材👍
