都吃外食怎麼減體脂

最近要開始去健身房運動
教練說我體脂太高
我男生28%
叫我要飲食控制加上做有氧
請問有前輩飲食內容怎麼配合
才可以有效降體脂
2023-03-21 8:50 發佈
文章關鍵字 體脂 外食
自助餐是最好的選擇 有肉有菜
超商標示都蠻明確的 缺點就是價格貴了點
有男性朋友在健身 他也都外食
都去買水煮健康餐便當之類的
吃雞胸肉、里肌肉、水煮蛋這些...
有時吃自助餐 選肉、菜的話
說自助餐會比較油一點,會過水
吃之前還會吃含甲殼素的喜得康膠囊,說對油膩食物有幫助
然後很少配白飯
另外還補充安麗高蛋白素
體脂肪從23%降至目前20%
一般的健身餐真的很貴 我平常也是雞胸肉跟水煮蛋還有簡單燙青菜
現在很多雞胸肉花樣很多 你可以上網看看 找自己喜歡的
王曉涓 wrote:
最近要開始去健身房運...(恕刪)


問問教練的意見如何也很重要阿
畢竟都花錢了,這也是教練的工作之一
健康餐盒
外食少吃碳水化合物
現在很多健康餐都幫你配好好的
價位不是很便宜
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?