開始運動後覺得小腹真的有變平，有運動有差
但不知道為何，就是沒辦法像健身網紅那樣有線條…
請問大家能否給點建議，要怎麼樣才能讓小腹有線條感？
脂肪類似外套，胖就像穿羽絨外套，瘦就像穿夏季外套或衛衣
當運動後肌肉有所成長
脂防沒降很多時，就像肌肉外穿著羽絨外套，看不出線條
體脂的關係如下圖
圖片來源：https://www.peeta.tw/weight-loss/body-fat-look-different/
除了適當節食、不喝含糖飲料外，可以試試多做全身燃肪的運動
我沒花錢在家自己做運動，給你菜單參考一下
仰臥起坐 60下
俄羅斯轉體 60下
開合跳 60下
坐椅子雙腳往胸方向縮腿 60下
皮拉提斯環健胸 60下
波比跳 + 伏地挺身 30下(我目標可以升到60下)
剛開始你應該做不完，可以試試先做每組20下看看
再隨著你的體能提升次數
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