到了一定年紀，真的不得不服老
身體狀況也會連帶影響到外在的膚況
外食+熬夜+長時間緊盯螢幕+工作壓力
現在覺得身體各方面真的有變差
身邊不少朋友同事也都滿注重飲食保養!
也開始讓我正視營養補充的議題~
一項一項把保健食品補齊~(以前沒有在吃QQ)
下面簡單分享現在每天會補充的營養食品～
1. LactoBif益生菌
我是會固定時間上廁所的人
但只要壓力太大或錯過時間生活節奏亂掉
就會容易便秘上不出來 曾經因為趕年終計算太忙
有便意但坐在馬桶上還在想工作 蹲好久還是出不來
跟同事聊天才知道蠻多人也有便秘的問題⋯
現在就是早上醒來後一杯水加一顆益生菌
平常沒什麼時間處理早餐 簡單吃吃就出門了
維持腸道健康就靠益生菌來保養
上廁所比較順暢 不容易有上不出來的困擾
2. 易珈 PLUS葉黃素
工作需要長時間盯著電腦，好想喊去去報表走
盯一個上午的報表眼睛像吃檸檬般酸酸乾澀😣
加上下班後的自由時間多少也會滑滑手機
有時還會半夜追一下劇 整天下來用眼時間長🙄 總之就是眼睛高度使用狀態
所以同事們也幾乎都有在補充葉黃素
各自有喜歡的品牌 吃的方式蠻多的 有膠囊有果凍狀
目前吃的這款就是辦公室小姊姊介紹的，
當初搭著他們家的紅豆水一起折扣購入
(小姊姊說經期喝紅豆水超有效，腦波弱就買了🤪
葉黃素除了市面常見的維生素A、蝦紅素跟玻尿酸能輔助保養
還有什麼枸杞多醣的成分(好像很厲害?
每天進公司就會先來一顆
已經吃了一陣子，覺得眼睛酸澀感改善不少
3. Beezin維生素C發泡錠
別人下午茶喝沖泡飲或咖啡 我喝維生素C發泡錠XD
蔓越莓風味的味道酸酸甜甜的很好喝
說是1顆維生素C發泡錠含量等於吃了50顆檸檬
很適合像我這樣常吃外食又很少吃水果的族群
有人分享吃這個比較不容易感冒
我自己是無感 都當成飲料來喝了థ౪థ
(不喜歡單純喝水的朋友真的建議試試發泡錠吶)
4. 亞尼活力鈣
家人有在吃就一起買的鈣鎂鋅加強錠
平常是下班時間跟睡前會來一顆
吃完兩盒感覺有改善睡眠品質跟腳酸的問題
雖然辦公室同事們很愛交流保健食品的資訊
但其實也有共識維持身體健康最根本的方法
還是要靠健康均衡的飲食習慣加上運動才行
就是無奈疫情關係減少了室內的健身課程
有休息時間就只能在家做瑜珈或家裡附近慢跑惹
每天自己會補充的大概就這些
在辦公室裡我算是吃得少了..
有人還會另外補充膠原蛋白、綜合維他命..等
要能吃這麼多營養品也真的是時間管理大師（´◔∀◔`)
順便分享幫助記住吃保健食品的方法
像這種單顆錠後面有錫箔紙包裝的
我會用奇異筆在後面寫上日期
如果時間過忘了有沒有吃 看一下日期就知道了
當然藥盒也是一個好選擇～
除了這些你們還會補充什麼保健食品？
一起來分享吧！
