我想減肥~但不想搞壞身體~有沒有人可以排個老外(老是外食)7-11減肥菜單

啊哈哈哈!啊哈哈口合!
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樓主

2010-04-17 14:16

誠心發問

板上有沒有專業人士可以

排個簡單的便利商店減肥餐阿

~這個念頭是這樣開始的~

前幾天~因為要出國所以拿出了護照

看著照片裡面的自己

又翻出了以前的畢業紀念冊

看著學生時期的自己~

回想以前的二十八腰~~

好像~~現在已經~有多十吋了~我的腰圍

我現在~二十九歲~

身高一六八~~體重82

要怎麼樣可以先藉由少吃

先達到不要再增胖

再慢慢的減重呢?

希望大家可以幫忙討論一下

不要炮我~~我很能忌口的~ 0o0

2010-04-17 14:16 發佈

文章關鍵字身體菜單老外外食 11

dreaming0719

dreaming0719
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2樓

2010-04-17 14:32

我也是~~
我希望能賺大錢~但希望不要太努力就能達成.
我現在~三十一歲~

身高一七六~~體重76

要怎麼樣可以先藉由中樂透開始

先提高中獎機率

再慢慢的累績財富呢?

希望大家可以幫忙討論一下~最好能直接匯錢給我

不要炮我~~我很貪財的.

momoco7525

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3樓

2010-04-17 14:33

$$不是問題的話.....建議你吃 subway

點選10號餐火雞胸肉潛艦堡
搭配方法 : 全麥麵包6吋 .不加起司.不加醬料. 這樣總熱量不超過400卡
可以直接買12吋比較便宜 .分成2份 .1條早餐吃. 1條午餐吃
因為全麥麵包屬於低GI碳水化合物 .可以減少脂肪儲存在身上
含有大量生菜 .多吃蔬菜的好處不用我多說了吧XDD
火雞胸肉接近0脂肪. 含有豐富的蛋白質
一條6吋不超過400卡營養均衡又健康
一天早.中.晚各吃1條6吋的.也不為過
小弟不是打廣告哦XDDD

7-11的話...幾乎每一樣都會是容易發胖的.而且也不便宜= =
因為都是屬於高GI的食品.熱量也都不低
真的要的話可以選擇.全麥土司.低脂牛奶.無糖豆漿.茶葉蛋.這幾種

早餐跟午餐 : 2~3片全麥土司 + 無糖豆漿 or 低脂牛奶
晚餐茶葉蛋2個不吃蛋黃 + 無糖豆漿 or 低脂牛奶

但是這樣都沒吃到青菜真的是很不好哦 0..0"

啊哈哈哈!啊哈哈口合!

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樓主

2010-04-17 15:15

momoco7525 wrote:
$$不是問題的話.....(恕刪)

聽起來是不錯

但是有沒有多一點花樣可以搭配呢~

畢竟一天要吃三餐~沒有變化的話

很快就會膩了............

潛艇堡~好像林口沒有~~~

最好是輕易可以取得的食材

啾子

啾子
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5樓

2010-04-17 15:41

那大大可以學學這位男生的減肥法拉~~

請點

外星人才吃胡蘿蔔~~~~

啾子

啾子
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6樓

2010-04-17 16:00

日期	早餐	午餐	晚餐	熱量
星期一	統一無糖高纖豆漿 /148卡吻仔魚飯糰 /229卡和風海藻莎拉 /47卡	綜合鮮果盒 /80卡紅燒牛肉飯 /450卡	統一無糖高纖豆漿 /148卡陽光番茄莎拉 /122卡	1224卡
星期二	愛之味純濃燕麥(天然原味)/163卡龍蝦沙拉夾心飯糰 /214卡陽光番茄沙拉 /122卡	新竹肉燥米粉 /365卡四季鮮果盒 /74卡	統一瑞穗零脂肪牛奶 /99卡和風海藻沙拉 /47卡	1084卡
星期三	統一無糖高纖豆漿 /148卡和風海藻沙拉 /47卡京都豆皮壽司 /287卡	拿波里肉醬義大利麵 /492.2卡綜合鮮果盒 /80卡	統一瑞穗零脂肪鮮乳 /99卡和風海藻沙拉 /47卡	1200.2卡
星期四	統一無糖高纖豆漿 /148卡牛奶燕麥雜糧麵包 /250卡	包鮮料理白飯+醬爆牛肉+什錦花椰菜 /599卡珍珠芭樂切盤 /55卡	林鳳營脫脂高鈣鮮乳 /84卡陽光多彩鮮蔬沙拉 /47卡	1183卡
星期五	統一無糖高纖豆漿 /148卡 Fami火腿手捲壽司 /252卡	炸雞排便當 /597卡綜合水果切盤 /55卡	林鳳營脫脂高鈣鮮乳 /84卡陽光多彩鮮蔬沙拉 /47卡	1183卡
星期六	統一無糖高纖豆漿 /148卡鮪魚三角飯糰 /211.4卡	極品豬柳便當 /541卡燻雞生菜沙拉 /160卡	光泉低脂高鈣鮮乳 /106.7卡主廚生菜沙拉 /275卡	1442.1卡
星期日	統一無糖高纖豆漿 /148卡肉鬆三角飯糰 /210.9卡	中華特級麻涼麵 /274卡主廚生菜沙拉 /275卡	光泉低脂高鈣鮮乳 /106.7卡燻雞生菜沙拉 /160卡	1174.6 卡

打成表格好累阿
這是網路上的一份超商食譜~~
但是他不是全部都在小7買的喔~~
他是週一~週三　7-11；　週四、週五　全家；　週六、週日　萊爾富
應該很好買吧:D就這樣!!
減肥加油阿

外星人才吃胡蘿蔔~~~~

那魯克

那魯克
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7樓

2010-04-17 16:26

啊哈哈哈!啊哈哈口合! wrote:
誠心發問板上有沒有專...(恕刪)

之前回台灣是爆肥到一百零七...
三個月後
184 現在89
還在努力= =

多運動多蔬菜多喝水不吃晚餐or少吃....
早中餐隨意吃(不油不垃圾食物),晚餐不吃澱粉
7-11不知道有沒有沙拉...水果可以自己帶

我自己的睡前運動是伏地挺身50慢慢做仰臥起坐 200(練腹肌的屈膝版) 腳踏車
引體向上 1....

bearinside

bearinside
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8樓

2010-04-17 17:41

啊哈哈哈!啊哈哈口合! wrote:
誠心發問板上有沒有專...(恕刪)

我跟你差不多~也在努力中XD

早餐吃7-11的蔬果總匯三明治+每朝~

午餐公司便當~

晚餐一瓶牛奶(500CC)或是低糖高纖豆漿~

晚上沒事再去跑個步(1KM)或是散步一下(2-3KM)

睡前可以做仰臥起坐，三個月瘦了10KG~

不過假日有朋友約吃飯就不忌口了~@@

啊哈哈哈!啊哈哈口合!

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樓主

2010-04-17 20:17

啾子 wrote:
日期早餐午餐晚餐熱量...(恕刪)

謝謝大大

有這份菜單~看起來也是很豐富~

感覺就算不減肥~這菜單也是很可口的樣子

謝謝您的辛苦打文章

啾子

啾子
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10樓

2010-04-17 20:42

啊哈哈哈!啊哈哈口合! wrote:
謝謝大大有這份菜單~...(恕刪)

嗯嗯加油喔相信你可以減肥成功的^^

外星人才吃胡蘿蔔~~~~