工程師肌力不足、腰痠背痛，點解？ (第3頁)

tekken

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21樓

2021-12-25 9:38

個人覺得每週三次放空跑6～10KM
對於維持基本體能體態都很有幫助
不求速度，只求跑步時間至少在30～60分鐘

跑步時可以想想接人待物的不足之處

退伍後22年體重都維持在60～65KG內

資料來源：自己

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

liuchungwei

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22樓

2021-12-25 10:01

西護 wrote:
長年都是辦公室待八小...(恕刪)

換個好點的椅子會有差

這是蔥蝦餃

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23樓

2021-12-25 10:02

你都講到核心了，，，，，

那你也知道問題在那了。

防疫期間健身房關閉我也跟著休息，在家就是沒那個運動氛圍，哈哈

運動鞋買一雙先出去快走，再來小跑，進階持續快跑，腳有力了，你的核心可以開始練了

banco2716

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24樓

2021-12-25 10:04

你自己都知道問題了還上來問
解決的方法當然就是鍛鍊自己
不要有工作很累了不願意再動這種想法
體力肌力好做事就輕鬆
你會發現一樣的工作做起來輕鬆游刃有餘
繼續放任身體退化就是惡性循環
沒有那種躺著不動還能鍛鍊的事
去看看中風臥床的病人就知道
哪個人是越躺越強壯的

nick667

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25樓

2021-12-25 10:16

車子停遠點,用走的回家..

藍色蟾蜍跟藍蛆 = 最大的在野黨..

heavenkings

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26樓

2021-12-25 10:17

我以前也有腰酸背痛的問題
自從重訓之後
這些問題從一開始的慢慢改善後
到現在已經完全沒復發了

oculata

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27樓

2021-12-25 10:21

西護 wrote:

長年都是辦公室待八小(恕刪)

買部橢圓機在家裡跑會有用

過去腰椎與手腕常會酸痛，每隔幾周就得去復健門診拉腰+高週波+熱敷+超音波深層治療... 每周三次，每次一個半小時.....超級浪費時間又無法根治。

自從開始跑橢圓機，一周三次、洗澡前跑二十分鐘.......... 腰痠手痛通通消失!!

hengkuo0101

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28樓

2021-12-25 10:27

搜尋"練背"
20幾歲的時候平均一天睡不到4小時又加上小孩剛出生每天寫程式
背痛到會頭暈，後來去健身房買教練課上了約12堂課練背就好了
後來有養成這個習慣，沒事就練一下也比較不會駝背
當然可以做全身性運動更好真心不騙

mouseface99

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29樓

2021-12-25 11:08

看看公司在幾樓，上下班走樓梯阿~

超有用~ 如果太高一開始走不到，可以先坐電梯到特定樓層再開始走~

不過如果大樓電梯門禁很嚴格的話可能就沒辦法了

作人如果沒有夢想，那跟鹹魚有什麼分別！

jcchiou

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30樓

2021-12-25 11:17

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