先感謝各位的支持
其實小弟我幾乎天天都穿這樣，因為我也沒甚麼錢買衣服，所以穿搭就免了
再來慢慢回復
TO Ian Kuo
我這種體格在健身房同輩中算是差不多OK的體格，但我體脂肪較高
也就是說，雖然我跟其他健身房前輩差不多大小
但我身上大部分是脂肪，其他才是肌肉，我的腹肌到現在都沒有很漂亮的六塊阿
我小時候從來沒瘦過，吸收好，我想我應該是所謂的矮胖型，我身高也才170而已
TO 波麗士男孩
這種事情確實與天生(基因)有關
小弟我小時候沒跑田徑，所以核心肌肉(腹肌)並沒有特別漂亮
但我國中就可以拉起十下單槓，後來才知道我是屬於"背肌"型的基因
就是所有往身體拉的我都會表現比較好，像是背肌、肱二頭肌這種，修復會比較快
而我的胸肌、三頭、肩膀這種相較於其他人就還好
肌肉變粗大不外乎就是三要素 訓練(刺激) 飲食(營養) 睡眠(休息)
這樣而已，真要試做到這三點，我還沒看過不大的
像我並沒有非常標準、非常乖，所以我沒有再繼續大上去，我已經是先在這樣的體型很久了，都沒進步
TO 阿xian
就是三要素 訓練(刺激) 飲食(營養) 睡眠(休息)
這部分知識網路上有很多，FB可以搜尋輔大金鋼狼
他的FB常常分享一些知識，也可以請教他
大部分的人認為自己有練，但實際上與我們真正要的三要素差很多
例如有人認為一定要上健身房才算有練，因為伏地挺身都沒效
其實也可以很有效的，差別就在於，一般人認為只要做幾下、做幾組而已
但對我們而言，所謂的一組，是做到做不起來為止
所以去健身房可以用重量來壓，這樣只要做十下就做不起來
那做伏地挺身呢? 一樣，就是做到做不起來而已
也可以上網查一些讓自己更快起不來的方法，像是 power push up，還有一些奇怪的動作
隨便挑幾個動作，一天做個12~20組，一定掛
TO jasonjason0627
下定決心就對了
當初我只是想要運動減肥而已
但越是練，身體就越會上癮，到最後不練會身體不舒服
TO s04070015
呵呵，在這領域中，我體脂肪算是高的
所以我不敢穿一些洞洞裝，或是會露出腹肌的衣服
因為完全沒有啊~
TO 123站著穿
不敢不敢，每個人有不同的風格
我就撐不起他的搭配，小弟不夠型
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