減重卡關該找營養師嗎？

HELEN0033
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樓主

2024-07-30 18:18

減肥已經持續半年了，最近遇到傳說中的停滯期，體重卡關一直下不去
真的有種呼吸都有熱量的錯覺…..

可能是一開始體脂高，吃少一點再加上高強度的有氧，體重真的掉很快
結果後來查資料發現也有可能是掉很多水份…..
現在體重卡關，吃更少以後反而覺得精神變得不太好、很容易累

找營養師或是減重門診有辦法幫助突破停滯期嗎？
有查到營養師ricky的課或台大醫院的營養師門診可以去看
想問問大家有沒有推薦的營養師課程或相關的心得
謝謝！

2024-07-30 18:18 發佈

文章關鍵字減重卡營養師

On9ccc

On9ccc
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2樓

2024-07-30 18:35

別吃澱粉就能贏了

巴黎在逃聖母

巴黎在逃聖母
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3樓

2024-07-30 19:28

我原本是去醫院看減重門診，但發現一週回診一次太不即時
後來改報名線上的營養師課程，建議要挑有先一對一諮詢的那種，才能分配到符合自己需求的

巴黎在逃聖母

巴黎在逃聖母
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4樓

2024-07-30 19:28

小雅琴吖

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5樓

2024-07-30 21:29

營養師課有滿多可以挑的
我當初也是因為卡在停滯期（大概半年體重都沒有下降）
後來報名ricky的課程
他們會幫你建立正確的飲食習慣
還會針對我的問題給我應對的飲食方案
大概兩個禮拜體重就開始下降了～
這樣瘦下來才不容易復胖

carlo2013

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6樓

2024-07-31 4:00

照自己的節奏走
停滯期不要去管它
過了體重就會繼續掉

ohm116

ohm116
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7樓

2024-07-31 9:40

先確認你的飲食方式對不對，如果用節食來搭配高強度運動是可以瘦很快，但也很快就會遇到停滯期，我去年10月開始調整飲食和運動，到今年3月也瘦了七公斤現在也是遇到停滯期，要嘛就增加運動強度(例如重訓等等)，如果用節食來減肥是最錯誤的方式，我8年前就是用節食加瘋狂運動不到半年瘦了快15公斤，但最後飲食恢復正常加運動量減少馬上就胖20公斤，營養師我是覺得不需要刻意找，現在很多相關資訊都可以上網找的到，多看幾個不同資訊再看看哪一種適合自己吧。

鐵牛CEO

鐵牛CEO
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8樓

2024-07-31 10:55

HELEN0033 wrote:
減肥已經持續半年了，最近遇到傳說中的停滯期，體重卡關一直下不去
真的有種呼吸都有熱量的錯覺…..

可能是一開始體脂高，吃少一點再加上高強度的有氧，體重真的掉很快
結果後來查資料發現也有可能是掉很多水份…..
現在體重卡關，吃更少以後反而覺得精神變得不太好、很容易累

找營養師或是減重門診有辦法幫助突破停滯期嗎？
有查到營養師ricky的課或台大醫院的營養師門診可以去看
想問問大家有沒有推薦的營養師課程或相關的心得
謝謝！

當然可以啊

吃更少以後反而覺得精神變得不太好、很容易累

代表你吃食不正常

這樣也只是會復胖而已

建議你有氧還要加上健身

ellis658

ellis658
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9樓

2024-07-31 11:36

推Ricky的課
減肥遇到停滯期其實就是因為體重變輕身體需要的熱量也變少
本來就要重新調整飲食結構
請營養師或健身教練規劃一下菜單是比較安全的選擇

kzh_tw

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10樓

2024-07-31 18:50

減重卡關很簡單
肌力不足以及已經習慣這種生活方式
該加入重訓了

減重卡關 該找營養師嗎？

減重卡關該找營養師嗎？