工程師肌力不足、腰痠背痛，點解？

西護

西護
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樓主

2021-12-24 22:02

長年都是辦公室待八小回家躺沙發滑手機
我知道很不好，但回家就只想放空發懶
肚子越來越大就算了
整個核心力量大不如前
也開始發生容易腰痠背痛的問題
除了上健身房，還能怎麼解

2021-12-24 22:02 發佈

文章關鍵字工程師肌力腰痠背痛

小汪喵喵叫

小汪喵喵叫
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2樓

2021-12-24 22:54

多動一動吧工程師感覺都久坐

yong2429

yong2429
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3樓

2021-12-24 23:00

在家做仰臥起坐吧
先從每天50個做起，然後循序漸進加數量

leecheelin

別害他了仰臥起坐不要亂做

2021-12-25 7:07

02933

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4樓

2021-12-24 23:03

哈，我也是，加上年紀漸大
不只無力，感覺肌肉都有點委縮了，本來都騎大型重機通勤，現在改黃牌比較輕

cool91239123

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5樓

2021-12-24 23:40

我也是核心無力
最近想嘗試這個
https://supr.link/FcHtO
有人做過可分享嗎

flybo

flybo
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6樓

2021-12-25 6:40

下班回家途中有經過公園的話~去拉個單槓 10分鐘就夠了，拉不上去也沒關係~
堅持每天10分鐘慢慢就會進步了真心不騙

網路鄉民說的話能信膩?

巧克力終結者

巧克力終結者
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7樓

2021-12-25 7:02

棒式是最簡單易做的練核心方法了吧

喔，你說得對。

naposin

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8樓

2021-12-25 7:50

西護 wrote:
長年都是辦公室待八小回家躺沙發滑手機

老化的身體只能多動

god52101314

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9樓

2021-12-25 8:03

可以先買一台8000元的腳踏飛輪車
家中如果空間大
再買一台跑步機

如果空間不夠常常晚上出去散步30分鐘聽聽音樂放鬆心情或快步走

ianchieh0701

可以請問飛輪要怎樣騎比較能練到核心呢?

2021-12-29 16:41

jayjaytin

jayjaytin
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10樓

2021-12-25 8:18

只是路過，點解在廣東話是‘為什麼’ 的意思。

除了多運動應該沒什麼懶人解