詢問舊主機版想升級顯卡近期該怎麼挑選

前一陣子疫情在家工作時採換了'螢幕 benq EX3203R 可以跑 2k 的解析度

舊主機是10年前還在唸書的時候組裝的

大致配備如下：
CPU：AMD Athlon(tm) II X4 630 Processor 2.80 GHz
主機版：技嘉 GA-770TA-UD3

平時用來看看影片、文書工作使用，所以不太想要整台換掉。
當時搭的顯卡是入門型的，約$2000 (影馳)，型號忘了。

該主機版有提供 PCI-E 2.0 x16顯示卡介面

Google 了一下想升級的話，似乎 PCI-E 3.0 規格的還可以向下相容

想詢問一下，以這張主機版來說是否有推薦的顯卡嗎？預算大概抓在5000上下

可以看高清影片不 LAG，遊戲近期只有懷舊無課玩天堂W而已，隨時會棄坑，但是目前顯卡也跑不動，只能拿 iPad 掛機 XD。