舊主機換顯卡，可供選擇的有哪一些？

電腦好久沒升級了，用了也三四年了
懶得升級一方面是都用的很順，升級後舊硬體沒壞丟一邊也覺得有點浪費 (Y 拍也很難賣了..)

CPU 是 E4500 (2.2G), 配上 Asus P5B SE 主機板，RAM 有 4GB
當年熱衷電腦遊戲，還買了張當時要七千塊的 Asus 7600GT ..
(後來嫌風扇吵還買散熱套件自改成靜音版 XD)

不久前 Power Supply 掛點，也才換了個 Be Quiet! 350W 的 Power（因此有 PCI-E 6+2 電源接頭）

沈寂一段時間，最近一堆遊戲大作又登場了
像是 BF3, 上古捲軸5，忍不住又裝進電腦來玩玩
想當然當年的硬體現在頂不住，只能降低解析度、關掉一堆特效以求遊戲能順一點

回到主題，以我當下的硬體設備，如果單純換張顯卡，效果能不能有顯著提昇？
我知道整台砍掉重練會更好，但若以升級角度，不要求特效全開或最高解析度之類的
只要讓我遊戲能更順點、畫面效果更好一些就行了

根據預算和 C/P 值，我現在考慮三四千塊左右、想選擇的有 nVidia GTX550 or AMD HD6770

我的問題是因為 CPU 和主板的限制，選這兩張顯卡是不是能夠安裝、對遊戲是否能夠有幫助？

還是其實我該買更低階(太高浪費)或更高階(越高越快)的顯卡，上面兩張不適合我？
更或是，我只有換主機一途，因為換啥顯卡都被 CPU 綁住別想有什麼提昇？

懇請有舊主機換新顯卡的朋友們分享經驗，謝謝！