[求救] 我終於也碰上容量萎縮到32MB RAW的災難了

事件主角為去年12月購買的聯強代理ST31000333AS
使用時也沒遇上什麼問題, 就一直相安無事到前幾天...
後來爆發了雞瘟, 想說先打個預防針, 把韌體從SD15升到SD1B
正常更新正常關機後進入xp............

目前硬碟保持遇難後的原始狀況, 沒有作任何的寫入動作和修復
只用了修復程式來看磁碟分區還在不在

用了finaldata和R-studio來看還是只能顯示32MB的RAW
估計是mbr壞了

現在有哪些步驟可以自力救濟並且100%復原成功?