想買CPU或SoC組nas，請各位大神幫助！！另外TDP高待機耗電高嗎？

我想購買cpu或SoC主板組nas
需求：
使用OMV(Raid1)+owncloud
SATA X4（各2Tb)
記憶體4~8G
待機耗電希望小於20W（不含硬碟）
預算：主板+CPU（+筆電版記憶體）約2500
我只有DDR3桌機版，使用筆電版必須另購
目前考慮過的組合
J3455 (TDP10)2500元
G3930 (TDP35)1200元+主板
我想請問兩個問題
1.請問TDP50以上，待機有辦法壓到20W以下嗎（不考慮硬碟）
2.SATA2跟SATA3使用傳統硬碟差很多嗎
或是能不能推薦我其他組合，使用1150或1151都可以，只是不知道是否很耗電