esthetica wrote:有的時候會因為要到外地不想住宿 而在5-6點的時候開車啟程但總是睡意濃濃就是整個身體狀況跟在8點左右起床不太一樣想問大家面對這種非常態的出差要如何適應 提早2~3小時入寢調整生理時鐘
esthetica wrote:有的時候會因為要到外...(恕刪) 5~6 點要出發的. 基本上最晚4點起床.因為你需要時間讓整個身體清醒過來. 當然能早睡是會比較好, 但若非常態, 生理時鐘也沒法讓你提早睡著提早醒.出發後半個小時或第一個小時一定要停下休息緩衝一下. 後面就可以衝得比較久再休息.
