問題一：心率亂跳
一開始要跑步時，忽然從八十幾直接跳到一百六十幾，而且是慢跑不到一百公尺的時候，是鬆緊問題嗎，可是我覺得不會鬆
問題二：心跳區間
我是使用PROGRAM的訓練方式
心跳區間是設定在70%到80%之間
請問各位大大
這樣的區間跑起來是輕鬆舒服的跑法嗎
可是照我正常的速度來跑都會超過一點點
我的80%大概是156那裡
我跑起來大概都落在160
這樣是正常的嗎
要怎麼設定才好
區間大家都設定在幾%到幾%之間
問題三：FIT的功能
說實在我不太會用
我有爬文
不過還是不太懂
什麼無氧的 那是啥
應該如何善用FREE和PROGRAM功能
我都是跑公路所以比較少使用LAPS
請各位前輩幫忙
一開始要跑步時，忽然從八十幾直接跳到一百六十幾，而且是慢跑不到一百公尺的時候，是鬆緊問題嗎，可是我覺得不會鬆
這問題每個廠排都會...
就先結束這組訓練
在開一組就正常了
暫停過後也會恢復正常
問題二：心跳區間
我是使用PROGRAM的訓練方式
心跳區間是設定在70%到80%之間
請問各位大大
這樣的區間跑起來是輕鬆舒服的跑法嗎
可是照我正常的速度來跑都會超過一點點
我的80%大概是156那裡
我跑起來大概都落在160
這樣是正常的嗎
要怎麼設定才好
區間大家都設定在幾%到幾%之間
小弟不是用SIGEM的表因此不懂您說的PROGRAM的內容
跑法只能說放輕鬆下去跑就好了
今天早上跑21.13KM 2小時8分跑完平均146(76%最大心率190)
除非大大您是準備要比賽不然練超過80%其實意義不大
小弟上星期有跑過12.31KM 1小時4分平均159(84%最大心率190)
跑完只有累而以沒太大的意義.....
要讓心跳慢跑法最基本的就是節奏
若不協調跑到後面呼吸亂了腳步就跟著出問題
自然就很容易拉高了~~~
還算輕鬆
之前沒帶心率表跑起來還比較累
體質還是體能有關係嗎
或許是您有意無意間
想將心跳控制在您舒適的範圍
因此心跳下降了....
自然熱量消耗減低
所以就不感覺這麼累
小弟是平常有在運動的人
一周大概跑三次
一次至少30分鐘
小弟3月份為有記錄的運動時間74小時27分鐘
跑步的部份跑了153km沒特別下去練
腳踏車的部份超過總運動時間的一半
其他還有室內腳踏車.有氧運動.重量訓練.走路散步
看到樓上速度還蠻快的
可是心跳不快
就覺得蠻厲害的
您是說小弟嗎??
關於這部份我在
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=944910&p=
47樓有提到過您可以參考一下
今天跑45分鐘 心跳平均158
感覺速度比之前沒帶心率表跑的時度慢
那或許問題就一樣是出在
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=944910&p=
47樓回應的部份
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