3/21國道六號星光馬拉松

2009年3月21日國道六號馬拉松
小弟報名參加半馬21公里組
這次的比賽比較特別
時間是安排在下午三點
這對於一般路跑比賽都是早上6點~7點而言
可說是完全不同感受的賽程
也因為下午這個時間點太陽正好高掛著
小弟這次跑真得跑到爆掉(生平第二次)
一路上頂著太陽努力的撐著
原本預計每公里跑4分30~50秒
在前半程一路上都維持的不錯
只是沒想到後半段回程沒幾公里
體力下降得非常快
整個人不僅口渴腳步變重
速度也一直往下掉
努力的撐著~每公里速度變成5分10秒上下
直到跑到17公里的時候終於爆掉
當時心裡的感覺非常差也很懊惱
就這樣走了幾百公尺之後
才繼續跑步前進
一路上就慢慢的"游"回終點
成績當然不盡理想1小時43分...
真是一場煎熬痛苦的比賽

板上的大大們如果有參加這場盛事
可以一起分享其中的酸甜苦辣..
2009-03-22 11:28 發佈
這種溫度下跑出1hr43min,我個人覺得很利害了。
記得Watson兄有報名三重馬拉松吧,當天我應該跟在你後面配速,這樣我全馬應該可以跑出我想要的成績。
我的初半馬跑了一小時55分,
這次通車馬拉松是我的第二次半馬,卻跑了兩小時三十分,
果然是練習不夠的結果。
唉...
昨天我也去參加生平第一次的半馬,剛接觸慢跑不到2個月的我,
跑到快接近折返點的我心中只出現兩個字:找死
前10km幾乎都上坡路段,對於平常都只在公園裡跑步的我,是一種
完全沒嘗試過的體驗,3點開始的賽事,天氣又蠻悶熱的,不知道是不是
完全沒跑過這種強度的路跑,讓我在回程時右腳嚴重抽筋,只能硬撐慢
慢跑,因為一停幾乎無法站立,蹲下是舒服點,但一直被超車也不是辦法
,過了14km情況好轉,但16km時換左腳抽,也敬一直以超慢速度跑回終
點,到終點後幾乎不能走,連從站到坐在椅子上都要花10幾秒時間
第一次的初半馬就在這悲慘的情況下結束~
跑了兩小時又二十五分...
我在想全程並不會特別的喘,完全是敗在雙腳,還請高手們指教小弟該如何
加強雙腳讓慢跑時更順暢,也請指導在平常練跑應該訓練的方式讓在下一次
馬拉松賽事能讓成績更精進呢?
小弟我離上次跑半馬已經快兩年了
這段期間都只是參加21公里以下的賽程
本次參加21公里半馬組別
也是因為傷後付出想要好好練一下基本體能
只是萬萬沒想到這次的比賽如此難熬
也許氣候因素多少有影響
但還是覺得本身練習量不夠
才導致這次比賽會"爆掉"
因為此次比賽所得教訓
警惕我日後需要更加有規劃的練習
看到很多人還是一樣跑出好成績
可見這些高手都是花費一番功夫
才能有今日的成績
不得不佩服這些高手
真是人外有人~~

chintsai wrote:
這種溫度下跑出1hr...(恕刪)


chintsai兄
老實說小弟目前也在調整階段
比賽的距離越遠
之間配速顯得格外重要
與其在別人後面跟跑
倒不如用自己適當的節奏來跑
也許會有不錯的成績
但是~
對自己有絕對信心!可以照著別人的節奏比賽
透過跟跑來達到好成績
那就另當別論了
小弟我還跑步5年多了
目前馬拉松還不敢嘗試
一步一腳印
跑得快樂!享受跑步帶來的樂趣最重要
一起加油吧
小弟我也去了國道六號的星光馬拉松! 這是我三月份的第三個, 也是最後一場比賽了! 之前是 Mar-7 雙溪櫻花盃二鐵; Mar-15 台北國道半馬 (成績 2H0M12S)

這次馬拉松比賽, 感覺規劃的不算好! 首先是塞車問題! 台14線嚴重回堵, 主辦單位為何不考慮調撥車道呢? 彎進國六後, 也是一樣回堵嚴重, 感覺一些和比賽無關的車也上來了 (我看到運雞蛋的貨車, 應該和比賽無關吧!?), 然後我也找不到"謎之大停車場", 只好停在匝道旁, 沒多久我車子前後便也停滿了車子.

因為是現場報到, 排隊報到時, 全馬半馬組已經鳴槍起跑了 ... 匆匆忙忙領完號碼布; 別上號碼布 + 找裁判檢錄後, 在完全來不及熱身下, 我急忙的和 5km 休閒組一起起跑 ... (約晚15min)

當天天氣頗熱, 太陽又大, 個人認為氣溫達28~30吧! 但糟糕的是, 前 5km 完全沒有補給, 到了 5km 第一個水站時勉強含了口水 + 排隊上廁所 (一個水站才一間廁所) 後變繼續前進. 之後一路上坡至折返點, 折返點是在隧道內, 回程是逆風, 比較涼一點了, 但由於之前完全沒有熱身, 在回程約 15km 的水站時爆了 .... 只好走了一段路 + 拼命按摩雙腿, 邊走邊跑, 到了 17km 左右, 心一橫就"撩"下去了, 慢慢跑回終點 .... 成績是 2H39M, 但因為晚 15分出發, 自己記時是 2H24M ... 排名是第706 ... 慘 ~~

去程的水站只有水, 運動飲料都沒了 ... 不過回程也只有舒跑+水的稀釋版運動飲料, 蠻為全馬組回程時擔心的. 排隊領成績單時, 全馬第一名回來了, 約 2H4?M ~ 2H50M 吧!? 感覺也慢了不少 ... 完賽獎牌是木製的, 質感還可! 領完成績單後, 因老婆小孩還在車上, 趕緊回車上往老婆娘家埔里去了!

所以囉! chintsai兄, Mar-29 約跑時, 若小的我雙腳還未復原, 您和 Lance兄 可別海放我啊! 哈哈!
maverick14 wrote:
所以囉! chintsai兄, Mar-29 約跑時, 若小的我雙腳還未復原, 您和 Lance兄 可別海放我啊! 哈哈!

maverick兄,
你放心好了,我絕對不會海放你。我預計今天晚上要補昨天掃墓沒練的長跑3hrs(希望別下雨),如果天氣許可的話,星期三、五再做練習。星期日說不定我的狀況比你還差呢。
maverick14 wrote:
小弟我也去了國道六號...(恕刪)



怎麼覺得maverick14 大大的遭遇和小弟差不多呀!!

台14線真的塞爆了....

小弟也是15:15分出發
自己計的完成時間是2:35左右
這次是因為腳底筋膜炎完全無法發揮 @@


延伸閱讀...小弟最慘烈的星光馬半程全記錄
http://www.wretch.cc/blog/shifeng/31459786
http://blog.xuite.net/shifenghsu/shifeng
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