請益各位boss :
小弟剛入門壘球 在和朋友練傳球 友人告訴我 你的球太輕了 可能是腕力不夠
問題來了 小弟要怎麼訓練腕力 伏地挺身或是舉啞鈴 那一種比較有效
或是有其它方法
很多人去健身房，即使在有教練排課的情形下，都要練個半年才有身材。
你如果指望一兩個月之後就有明顯效果，那你準備隔年就開始復健吧....
小弟愛投球。並不特別愛打壘球，但就是愛丟球的感覺。上勾下勾側投什
麼都愛玩，又喜歡亂飆球速（也不過 110 而已），肩膀肌肉沒有受過訓
練，為了飆速度就開始用身體去壓球，狂甩手... 一剛開始球速明顯變快，
但很快的肩膀就開始承受不住了。
沒那個肌肉，就算姿勢對了，也沒有辦法使力。硬要使力就是送廠維修...
肌肉要長，至少要先做個兩週的耐力訓練（以持久訓練為主），之後才能
開始重量訓練。然後要配合飲食補充蛋白質讓他長，期間一步步加重，想
跳級？穩死！
肩力有了，腰力有了，下盤有了（最重要的），還要拉筋，練柔軟度。有
信心，有耐心，一年之後球威保證讓人羨慕！而且是手到勁來、姿勢一拉
開球就飛出去，不用死催活催....。
總之，敝人的前「肩」之鑑，希望你聽的進去。不然只好請你和我一樣，
開始改練左手..... （右手再起遙遙無期）
-= 散仙 =-
內文搜尋
從 APP 打開
X