主要是前手臂的部分
我房間只有啞鈴和棍輪
可以提供不用上健身房的方式嗎?
有訓練經驗的大大麻煩分享一下
認真的或是開玩笑的意見都可以
感恩
如題
主要是前手臂的部分
我房間只有啞鈴和棍輪
可以提供不用上健身房的方式嗎?
有訓練經驗的大大麻煩分享一下
認真的或是開玩笑的意見都可以
感恩
主要是前手臂的部分
我房間只有啞鈴和棍輪
可以提供不用上健身房的方式嗎?
有訓練經驗的大大麻煩分享一下
認真的或是開玩笑的意見都可以
感恩
抓奶龍爪手:
如果只是要練前臂, 最簡單的就是空抓,
韋小寶:公主我要出招啦~ 普揪普揪(<-- 就是這個普揪 ^o^)
抓到酸軟無力就休息..過2天就會明顯變粗.
ps. 搭配女王合練六分鐘護一生, 經驗值會是2倍喔.
氣功砲:
三角形的伏地挺身, 也就是天津飯的氣功砲.
2手向前伸直, 手掌組合做成三角形, 放在胸口.
這樣的伏地挺身就會完全鍛鍊到前臂~
如果沒看過鹿鼎記與七龍珠....那我也沒辦法了...@@
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回應樓主...
施展氣功砲當然會累阿, 天津飯那麼壯也發不了幾次...
(以上為喇D賽....)
次數就跟一般的伏地挺身一樣....越多越好....@@
兔貴肇朋：本人所發表和回應的文章，都是晚消化，本人不對其導致的結果承擔任何責任.
看看吧,前臂鍛鍊參考看看.
拿張椅子也有異曲同工效果.
重點是前臂出力,別用到2頭肌的力量.
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp
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