蛙式換氣的問題

coldx
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樓主

2008-10-30 13:38

有爬過文了...身旁也沒高手可以指點....自學3個月...

為什麼我蛙式換氣的順就可以遊..4-500公尺(很奇怪..昨天可以300公尺..今天就只能25公尺...常常這樣..很不穩)

換氣不順時..就一直吃水..@@目前的困擾是鼻子在水裡慢慢吐..上來時用嘴巴吸..

但嘴巴吸氣時都會吃到臉部或鼻子流下來的水...以致於無法游很久..@@

是要鼻子在水裡吐氣時..留一口氣在上來換氣時嘴巴先小吐一口氣..把水弄掉..再大力的吸嗎???

thanks

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謝謝大家的回答...

昨天又去游了一小時之後..才又開始抓到感覺

好像吸完氣...到水底後不要馬上用鼻子吐...等到快要出水面時...鼻子才開始吐..然後出水面後嘴巴吸

就比較不會吃到流下來的水了

2008-10-30 13:38 發佈

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roc1027

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2樓

2008-10-30 13:52

小弟的經驗分享~

放輕鬆去游,吸氣和吐氣都用嘴巴,不要用鼻子,每壹次換氣不需要太大口,有吸到就好!!

換氣時兩手往下划一點,頭自然就會朝上~ 蛙式游起來很輕鬆!

公參考

慈母手中線

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3樓

2008-10-30 14:01

coldx wrote:
是要鼻子在水裡吐氣時..留一口氣在上來換氣時嘴巴先小吐一口氣..把水弄掉..再大力的吸嗎???(恕刪)

沒錯~

但基本上鼻子只用來吐氣用!不要用來吸氣~因為鼻孔太小,很容易進水,而且吸氣量也沒有嘴巴吸氣大或快~

水面下嘴鼻慢吐,水面上鼻子只吐不吸,這樣會比較好~

蛙式是以輕鬆的方式去游,兩滑一換氣也OK,不見得一定要一滑一換氣,你可以試試看~

如果你換氣還是不順,我會另外建議你換氣的那一次壓水壓深一點,這樣肩膀跟頭部會更突出水面,你就能有更多的時間與

空間換氣...

男人愛3C 無罪

Heidee

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4樓

2008-10-30 18:08

我是怎麼樣都學不好蛙式，而且游蛙式會變很慢，不知道為什麼游不太前進

看過我男友游蛙式，他都沒換氣，因為他說他游的是抬頭蛙 orz

不是你能想像的這樣或那樣。

okchris

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5樓

2008-10-31 8:48

蛙式比起自由式當然慢多了
不過平平是蛙式
只要動作對
也是可以很快的
重點在夾腿的動作
可千萬不要踢水啊

頑皮阿璋

頑皮阿璋
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6樓

2008-10-31 9:13

coldx wrote:
有爬過文了...身旁...(恕刪)

建議您在游泳前先練習一下韻律呼吸~~~
韻律呼吸的方式是在水邊吸一口氣~~~
然後下潛到水底用鼻子慢慢吐出氣來~~~
沒氣時在上來用嘴巴吸氣~~~
多練習幾次讓自己習慣整個換氣的動作~~~
再去游蛙式~~~

Heidee wrote:
我是怎麼樣都學不好蛙...(恕刪)

關於您沒辦法往前游的原因~~~
有可能是身體沒有盡量浮在水面上~~~
而是有點垂直~~~
或是踢蛙腳時沒有確實踢好~~~
才會有那種都游不動的狀況~~~
讓自己放輕鬆浮在水上~~~
再確實的踢好蛙腳~~~
自然會很輕鬆的往前進了~~~

以上都是強者我朋友所教我的一些方式~~~
目前還在慢慢練習蛙式當中~~~
希望第一次發言能對你們有幫忙^^