有關Muscle Milk這類的高蛋白飲品~請解惑~

Michael817
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樓主

2008-09-14 15:10

各位大大好~

小弟目前是在做重量訓練配合減肥~
有朋友推荐小弟重訓後一小時內喝個兩匙+500CC的水~
可以達到肌肉增加與脂肪燃燒的功用~

可是小弟天生怕死~實在是不知道這種飲料會身體到底又有沒有害處~
可否請有研究的大大解惑一下~
Muscle Milk這類的高蛋白飲品(普通的非低脂的)真的可以減脂肪嗎？(這才是重點...

)
那練完才喝~平常不練不喝~會不會影響腎臟呢？

2008-09-14 15:10 發佈

文章關鍵字 MUSCLE MILK 蛋白飲品

syc0925

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2樓

2008-09-14 16:19

高蛋白好像是會長肉的飲品...

練完直接喝~會吸收很快....

但人也會愈變大隻....

達也

達也
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3樓

2008-09-15 4:21

2樓大大說得中肯!
尤其是運動完30~50分鐘內喝吸收效果最明顯!

想要減重必須要多做一些消耗卡路里的運動例如: 跑步踩飛輪.....等等
如果你本身體脂肪就不低的話加上喝高蛋白消耗的卡路里有限是會變成大~饅~頭的!

想變成大隻佬事前的功課就是...先減掉你身上多餘的體脂肪然後再作適當的重訓
高蛋白只是輔助用的千萬別弄巧成拙耶!

上流美

上流美
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4樓

2008-09-15 8:57

喝太多小心痛風或腎節石

outaickt

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5樓

2008-09-15 11:42

你怎麼會加水喝呢？
應該不太好喝吧
我都加牛奶噎
也比較好

Michael817

Michael817
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樓主

2008-09-15 11:46

其實就是因為想減脂跟增肌~
朋友才推薦我喝Muscle Milk的~其實光加水不會不好喝啦！
那肌肉增大我是很高興啦~不過當然也希望可以減少脂肪...
我喝的量應該是不會多啦~一個禮拜頂多喝四次吧~
都是下班後回家練~練完就喝了當晚餐囉！
只是目前還沒看到明顯的效果就是了...

Give me what I could never ask for...

manly6502

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7樓

2008-09-15 11:59

如果要減肥最好不要去碰高蛋白
最好先把體重減下來再強化重訓這部份
除非你要練大隻的不然如果你只要減肥增加一些肌肉
不要去碰高蛋白..
ps:我練了四年重訓的經驗

達也

達也
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8樓

2008-09-15 19:24

還沒把體脂肪降下來之前你喝高蛋白只會越喝越腫說真的~那並不好看!

體脂肪達到標準值練起來的肌肉線條才會好看也就是所謂的"精壯結實"吧!

別讓錯誤的健身觀念影響到你的未來

我朋友就是屢勸不聽把自己練成了"保齡球" 被大家笑了1年

後來又花了1年的時間才消腫不過身上倒是出現不少肥胖紋要消除又得花一筆錢...

m433ncdi

m433ncdi
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9樓

2008-09-15 23:06

偶都沒這個問題(太瘦..)

永遠只會有今天有喝夠份量嘛?

*我喝馬力偉的~~

There is no finish line. Far from done

dexter_banboo

dexter_banboo
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10樓

2008-09-15 23:18

那玩意兒確實是重量訓練完半小時內喝，份量也是兩匙加上水或牛奶一大杯。

增重（肌肉）應該是有效的，前提是你有正確的用到肌肉，訓練方法不對只會增加熱量而已。

燃脂嘛我倒沒聽過，重練訓練是無氧運動，不太會燃燒到脂肪耶，那玩意兒也沒甚麼神奇功用，就是大豆提煉的乳清蛋白和維他命而已。

要燃脂還是有氧運動比較有效果，一週三次，一次至少45分鐘，到達最高心跳的75％以上，一個月應該可以燒掉相當於一公斤肥肉的熱量。（國中唸過，一公斤的脂肪燃燒可以產生9千大卡）。

我從小就是宅男，後來因為工作受傷，恢復到差不多後，一聲叫我去練肌肉，他一直講一句話，每一個人都可以變成奧運選手。我後來找了一個很好的教練，認真練了一兩年，身材真的變好，肌肉也有，但是一停下來，很快就打回原形。

要練肌肉，要有好的教練，好的方法，再搭配營養補充，才能達到你想要的結果。

除了高蛋白，後來我也用過肌酸，那是從肉裡提煉出來的一種東西，可以短時間增加肌耐力，讓你可以舉更重。

這些東西只要搭配運動使用，我是沒有甚麼副作用。