是不是減錯了啊.......= =|||

小弟我自小胖到目前27歲了
三月中旬下定決心減肥

於是到從那時候約100的體重減到目前70公斤

但我看了一下網上的體脂肪換算公式
大約應該要落在12%左右

不過我目前體脂量出來還有22%

我是不是都減到瘦肉去了啊....

肚子是小了一圈沒錯...從40腰到34腰了

但還有一佗肉...整個鬆垮垮...皮也皺皺的.....

該怎麼辦啊......

我一個月大約會去運動約20天..慢跑50分鐘..

現在該如何補救???

我一天都控制在1200卡

我該恢復2000卡的正常飲食且持續運動嗎??

還是說

一樣控制在一千多卡...在繼續瘦呢???

我真的很怕萬一瘦到標準體重62公斤後...

肚子肉是整個垮下去的.....


7700卡消耗一公斤

這一公斤指的是脂肪一公斤還是其他???