最近剛加入健身的行列不久
希望培養運動習慣的同時，也能成功增肌減脂~
因為租屋處沒有廚房，加上上班忙碌
所以我的減脂餐是以外食方便為主
目前的減脂菜單如下
早餐：
無糖豆漿(光泉)+2顆茶葉蛋+1顆地瓜
午餐：
1份雞肉+3份綠色蔬菜+半碗飯
練前餐：
雜糧饅頭(福穀樂)
晚餐：
波奇自選餐(pokepoke)
我會盡量讓每餐都有蛋白質
蔬菜靠午餐跟晚餐補足
並且克制自己少喝飲料，有喝的話一定點無糖
想請問大家還可以怎麼吃比較不會膩呢?
歡迎指教，感謝~
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