可能是因為時間長的關係，加上本沒有長期運動的習慣
打完整隻腳都痠到不行，是當下就很酸的那種！
原以為打完有認真拉筋隔天應該就沒問題了
但不知道是因為姿勢不對還是發力關係，隔天也痛到難以下床＠＠
最近幾次打完隔天都不太能走動，狀況甚至比不下床還嚴重..
所以想請教大家，運動後除了拉筋，還有什麼推薦方法可以有效舒緩筋骨嗎？有聽球友說低週波還不錯，有人用過覺得好用嗎？
最近迷上了打羽球，一次都打大概3-5小時左右
可能是因為時間長的關係，加上本沒有長期運動的習慣
打完整隻腳都痠到不行，是當下就很酸的那種！
原以為打完有認真拉筋隔天應該就沒問題了
但不知道是因為姿勢不對還是發力關係，隔天也痛到難以下床＠＠
最近幾次打完隔天都不太能走動，狀況甚至比不下床還嚴重..
所以想請教大家，運動後除了拉筋，還有什麼推薦方法可以有效舒緩筋骨嗎？有聽球友說低週波還不錯，有人用過覺得好用嗎？
可能是因為時間長的關係，加上本沒有長期運動的習慣
打完整隻腳都痠到不行，是當下就很酸的那種！
原以為打完有認真拉筋隔天應該就沒問題了
但不知道是因為姿勢不對還是發力關係，隔天也痛到難以下床＠＠
最近幾次打完隔天都不太能走動，狀況甚至比不下床還嚴重..
所以想請教大家，運動後除了拉筋，還有什麼推薦方法可以有效舒緩筋骨嗎？有聽球友說低週波還不錯，有人用過覺得好用嗎？
