這裡我也來分享一下我前十字韌帶手術後的小小恢復心得
大概十年前打排球受傷，當時沒有開刀，也沒有照MRI，醫生也沒有說ACL斷了。
這10年其實沒有每天痛，但它就是會一直提醒你，你的腳「有問題」
像是下雨天會悶、蹲久站起來會卡一下
最困擾的是有時候會突然軟一下，那種不確定感其實比痛更煩!!
久而久之很多動作都會下意識避免~
不太敢跑、不敢跳、上下樓梯一定扶欄杆，甚至連盤腿坐都會猶豫
中間也試過很多方法，像是貼藥布、吃止痛、物理治療（熱敷、紅外線、針灸）都有，但老實說效果都有限…
那種「期望變好又失望」的循環，其實滿消耗的
真正讓我決定開刀，是有一次下樓梯落地，膝蓋忽然沒力，整個腳軟~
如果不是抓著扶手肯定會跌很慘，那瞬間真的有嚇到!!
後來照 MRI 才知道前十字韌帶早就斷了，半月板也受傷~
醫生也很直接說，再拖只會更嚴重!!
所以，終於下定決心，去年12月手術了
決定開刀後，就開始準備手術要用到的東西~
其中讓我最糾結的就是膝支架，我原本想說用醫院的就好
但醫院的就只有DM可以看，沒有實物給你試
價位從1萬多到3萬多都有，不知道差別在哪裡，也找不到人問
後來朋友給我他開刀用的恩典牌支架~
哇咧真的又重又勒，已經綁很緊了走路感覺還是會一直往下掉
如果要穿好幾個月我應該會放棄QQ
那時候其實也有在找「膝支架推薦」、「ACL術後護具」相關資訊
但資訊真的有點零散，很難判斷哪一種適合自己
最後是聽從谷歌AI的建議，找到Bauerfeind這個牌子~
我最後買的是Bauerfeind SecuTec Genu Flex膝支架，門市試穿時第一感受就是好輕，只有500多公克!!
穿起來是那種有支撐，但不會讓你明顯感覺到它存在的感受
活動的時候不太會滑動，穩定度也夠
尤其是剛開刀後的幾個禮拜，醫生有要求睡覺也要穿著睡
還好它重量輕又很服貼，穿個兩天習慣後就很好入睡了，沒有影響我太多的生活作息
此外術後我的腳也有腫脹，它調整算是簡單直覺，可以自己慢慢調整到舒服的狀態~
剛開刀後其實復健進度沒有想像中快，前幾天主要是控制腫脹，慢慢開始做伸直、抬腿這種很基本的動作
那時候連走路都還不太穩，很多動作都要慢慢來
後來慢慢進入復健中期，開始做彎曲角度的訓練，還有一些基礎的肌力恢復~
這段時間其實滿需要耐心的，進步是有，但沒有想像中快
也稍微經歷了一下凹角度這件事情，是真的滿痛的!!
但是有好好復健，還沒有到其他病友分享的痛不欲生的程度~
後來角度全開，醫生也說不用穿支架了，但我出門還是會繼續穿
這對於剛開始恢復活動的我來說，心理上的幫助其實滿大的
我平時捷運通勤，穿著膝支架會有意外效果，就是可以提醒路人麻煩注意我一下，有時候還會有人讓座XD
甚至到了術後第3個月，我還想重拾我運動的習慣，開始嘗試跑步（當然還是很保守）。
小跑步
下樓梯
整體來說
保爾芬德Flex支架我已經穿它滿3個月了，我出門還是會儘量穿著它
因為它重量輕，支撐性、穩定性都很足夠，減輕了我膝蓋不小的壓力（還有心理上XD）
讓我恢復期間也可以正常作息，甚至嘗試各種活動
至於價格…老實說真的不便宜，我自己也是考慮了一陣子，真正去門市穿過才下手~
不過好在後來我的保險有報銷，也算是一個意外驚喜
如果你也是跟我一樣，經歷過膝蓋受傷、準備膝關節手術或正在復健的人，可以參考看看
