正確的皮拉提斯呼吸法
👉吸氣 - 輕輕地吸氣，把氣吸到兩側肺部的底端，讓肋腔微微的，很微微的擴張
👉吐氣 - 有力量的吐氣，一定要收縮腹橫肌讓肋腔縮小，才能讓吸到肺部的氣被擠出來，像擠氣球一樣，同時腹橫肌像護腰一樣被穿上，來穩定住腰椎和骨盆
🎯大家做對了嗎？
💪如果你的「腹橫肌有幫忙」，就不會覺得「氣不夠了」
就不會因為「怕氣不夠」，在吸氣吸得超飽
吸到腦袋和上肺部，吸到胸口都漲起來
結果，吐氣還是很短
結果，肩頸很用力好緊繃
結果，頭很暈
為什麼要收縮腹橫肌？
為什麼要穿上護腰
是為了讓腰椎和骨盆位置的核心區域穩定了，不會亂動了
可以有效地做出接續的動作
可以達到運動的效果
可以學會控制
可以有一大堆的好處
學會了嗎？知道怎麼呼吸了嗎？
有任何問題，歡迎在底下留言給我們
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