大家健身都怎麼補充蛋白質和備餐

開始健身後才發現我以前蛋白質攝取根本不夠
教練說至少一天要吃到體重 x 1.1 克蛋白
結果我過去大概只有一半，難怪那麼容易餓、也沒什麼精神

最近開始會自己備餐，雞胸、蛋、豆腐這種基本盤都有
但吃久真的會膩，尤其工作累根本沒力氣想菜單
也因為這樣健身朋友推薦我試試看台塑的固基飲
說是補蛋白用的營養飲，但我以前喝蛋白粉的經驗都不太好
味道不是腥就是怪，不知道這個喝起來會不會也很難下嚥？

想請問大家平常備餐怎麼搭配才不會吃膩？
也想問有人喝過台塑的固基飲嗎？真的喝得下去嗎？