以前雖然也有嘗試運動減肥，但要嘛回家太累懶得出門，要嘛行程太滿抽不出時間，總是無法持之以恆（對，我承認這些都是藉口啦🤣）。
不過今年初突然覺得想給自己一個改變契機，決定不要再找理由。
與其期望自己能天天跑運動中心，不如打造一個在家就能完成的運動習慣。
所以我開始安排簡單的循環式訓練，像是初階 crossfit 組合，混合深蹲、仰臥起坐、划船動作，邊練邊流汗，爽度意外地高。
居家運動有另一個好處就是如果真的太熱難耐，還可以開冷氣(嗯？🤣🤣。
最近主要靠的是MERACH 一站式力量站來訓練，說真的，它完全顛覆我對重訓類健身器材的刻板印象——體積小、功能多、收納不佔空間。
這台只佔不到一坪空間，放在房間角落完全沒壓迫感。
它的設計讓健身者非常方便，能取代超過 6 種常見的重訓器材：划船、深蹲、臥推、啞鈴槓鈴、肩推、滑輪下拉都能做，一台就搞定全身七大肌群。
它有分為 8 段可調阻力、最大左右綜合可達 50kg，從新手到進階都有彈性空間，強度升級也不怕太快碰上瓶頸，完全可以按照自己的節奏健身，非常適合像我這種小弱肌。
另外我超愛它還有內建專屬 APP，可以記錄每次訓練數據，有點像有個虛擬教練幫你打卡的感覺，而且還有訓練影片可以跟著練，看到自己訓練天數越來越多，成就感直接上升！
飲食上我也有稍微調整：早餐和晚餐都以低升糖飲食為主，午餐也是沒特別限制自己，但原則是不讓自己低血糖還有挨餓，偶爾想吃炸雞、滷肉飯就放過自己一下，但會搭配保健食品鳳梨酵素幫助消化和排便，因為口味也是酸酸甜甜很喜歡，我自己覺得排便順暢很多，氣色也穩定不少。
目前目標是希望再瘦個 3到5 公斤，不求爆瘦，只想回到穿衣服順眼、心情愉快的狀態。這次沒打算快速瘦身，而是找一個「能長久維持」的模式，慢慢養成運動的習慣，至少每週三次，每次30分鐘左右，搭配飲食調整，就讓它融入我的生活。
分享給也想開始運動、但總是覺得難起頭的人，從能「維持下去」的節奏開始，希望我們都健身有成！
