有沒有什麼運動可以只瘦大腿的

yujingpeggy

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樓主

2025-07-15 10:52

我覺得自己大腿好粗
有沒有什麼運動可以只瘦大腿的

我去網路上查可以重訓或慢跑
但這樣會不會越練越粗
還是其實天生就是這樣無法改了

2025-07-15 10:52 發佈

leecheelin

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2樓

2025-07-15 12:42

搭配飲食控制
肌力訓練可以幫助長訓練部位的肌肉
有氧運動可以幫助減脂
但沒辦法指定要瘦哪裡
只有抽脂可以達到你的要求

kenot303

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3樓

2025-07-15 14:56

yujingpeggy wrote:
我覺得自己大腿好粗有...(恕刪)

沒有

pc8801

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4樓

2025-07-15 16:56

不運動讓大腿萎縮

kenot303

掉肌肉增肥肉而已

2025-07-17 9:39

pc8801

你看過植物人或者癱瘓變肥子的嗎?

2025-07-20 10:00

ro123eo

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5樓

2025-07-16 21:27

首先慢跑很難讓大腿粗壯要讓大腿粗壯的只有重訓
但也不能因為怕大腿粗而害怕重訓因為練肌肉並沒有想像中好練
需要固定且循序漸進的增加重量還要營養跟睡眠配合
平常去WG看到不少女生練臀腿下半身那腿也絕對不會是粗壯
而是健康勻稱的體態

a814133

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6樓

2025-07-19 17:07

yujingpeggy wrote:
我覺得自己大...(恕刪)

慢跑練的是慢肌，有興趣可以了解一下

pc8801

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7樓

2025-07-20 10:01

運動是沒有

打肉毒之類的是有可能可以讓特定部位的肌肉萎縮

不過具體可行方案以及後續風險你自己研究

jcchiou

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8樓

2025-07-20 12:22

沒有瘦子大腿粗的.
算一下自己的BMI, 體重有沒有超標, 不要自欺欺人.

Trense

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9樓

2025-07-21 14:57

要變粗真的也很難，你說的重訓跟慢跑這些運動可以再加伸展動作
瘦的話伸展拉筋是滿重要的

andylee6315

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10樓

2025-07-21 19:10

沒有
誰可以發明這種運動誰就發財了
那你就會知道了