請教 增胖的方式? (並有補血效果尤佳)
目前:身體有些貧血,腸胃炎有時復發,
體重 連續下降好幾個月了,還沒好轉.
猜可能是要多吃 容易入口的新鮮[軟肉].
因為 吃到硬肉(老肉),容易反胃或脹氣的樣子.
只是,我前幾年,三個常去主力店家,都今年常肉質不穩,或退步.(或有時也猜我胃口不太對勁.)
(其中一家, 因颱風,屋頂沒了,大概會歇業很久.)
想請教網友:這樣,大概有 哪些方案 可以推薦參考,謝謝.
比方:高雄餐廳雖然還很多,但大都不熟,不知道有無建議?
或 有無 店家活動,有增肥計畫 可參加?
或 特殊牛奶有用嗎?
或 哪邊有 一日遊 (吃得好的旅遊活動) 可參加?
那當然是要你健康增重
運動搭配飲食
不是靠吃的發胖增加身體負擔
不是每個人都是你的病友
沒有完整交代你的病史
網友建議正常人的飲食方式有可能加劇你的病況
要增重建議你重訓補充乳清蛋白搭配優質澱粉這種方式你能做嗎?
這樣亂槍打鳥每版發文不是好事
ForexAndrew
樓主
已經很瘦了(65~63kg),但體重 似乎還正在下降中,壓力很大,急需對策參考. ps:要是我早2~3個月就多發問,那時還約(70~67kg),才下降1~2kg,就沒那麼急. 如果版不對,還請建議新版
ForexAndrew
樓主
其實我也是前幾天,用Search,找舊文,意外找到這板來!! 只是有些增胖文章 是好幾年前,提到一些食物牌子我剛好不熟,猜可能重新發問,看有無新見解.(考量到,有些店家 近年可能退步,可能進步)
當然你也可以使用髒增肌的方式 也就是不管進食內容 只求熱量達標
但身體負擔會比較大 且容易增加過多脂肪
我自己增肌期是碳水攝取比例會提高 蛋白質吃到體重*1.5
一周大概會去四~五天WG都是做重訓
攝取量要大於消耗量就是增加體重的基本概念
ForexAndrew
樓主
其實,主要是想參考大家建議,有助於 增胖或增肌成功 的 餐廳 與 套餐名稱 (或主菜名稱 或 肉品名稱). 或 有無 還在辦的 某些重視吃的旅遊活動之類. 比方,有無建議的某家的牛排或豬排?
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