肌少症比較適合的運動（長輩）

46分

樓主

2024-08-09 10:40

想問如果想改善肌少症的話
有什麼運動是比較適合長輩的
很怕做不好的話會不會有一些運動傷害或是副作用
謝謝

2024-08-09 10:40 發佈

文章關鍵字肌少症運動長輩

Azuremu

147分

2樓

2024-08-09 15:41

yanyan33 wrote:
想問如果想改善肌少症...(恕刪)

建議找復健科
或是請醫生專業判斷

1469分

3樓

2024-08-09 16:05

yanyan33 wrote:
有什麼運動是比較適合長輩的
很怕做不好的話會不會有一些運動傷害或是副作用

重量訓練最好
不懂就去了解一下網路上很多資料可以參考
千萬不要以為去走幾十圈公園對肌少症有幫助那是不可能的

至於運動傷害和副作用部分
多數人身體會出問題都是日常生活姿勢不良和飲食不當造成
跟著專業教練按部就班好好學習要受傷很難的
常常都是學生求好心切自以為是想複習動作導致累積受傷風險
以上

宏轟

345分

4樓

2024-08-09 22:43

早上去world gym都蠻常看到長輩在重訓的，
多半都是用機械式為主，這種器材由於器材軌道固定的關係會比較好上手，
可以讓長輩從這種先開始再慢慢進階到自由重量

29分

5樓

2024-08-10 8:20

建議還是帶去專業的評估會比較好
像是康倍肌喚那種會照你的身體狀況去評估適合的運動或是飲食等
還是比自己像是無頭蒼蠅在那邊做來得安全些

12886分

6樓

2024-08-11 9:14

症狀輕重程度不一樣
適合的運動也不一樣
循序漸進
最簡單的入門
應該是練習坐在椅子上站起來之類的
建議先多爬爬YT及網上醫師的專業見解

0分

7樓

2024-08-11 14:38

絕對是重量訓練，如果是在台北市我有推薦的健身房，專門訓練中老年人，還有請長輩多吃蛋白質。