減重期間外食要怎麼挑選?

ohmygod1734

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樓主

2024-06-04 10:35

生第二胎後體重完全降不下來
最近買了健身房課程要開始來減重
但三餐幾乎都外食居多
請問大家飲食都怎麼選擇的

2024-06-04 10:35 發佈

文章關鍵字外食

潛出水面

潛出水面
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2樓

2024-06-04 11:21

外面有賣健康餐盒啊

如果有在運動健身

正常吃都會瘦回標準體型了

正常吃就是只吃三餐

垃圾食物跟糖飲不碰

運動健身一定要有強度

如果是公園走一小時那種等於沒有

digitalhouse

傻傻的走一小時消耗的熱量比你健身還要多太多

2024-06-06 8:54

nadesico

不要說走就算跑一小時當10km,都不能消耗很多卡路里

2024-06-10 19:21

pc8801

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3樓

2024-06-04 11:36

早餐吃得像國王

午餐吃得像王子

晚餐吃得像乞丐

又或者乾脆不要吃晚餐也行

但千萬不要補消夜

dish4244

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4樓

2024-06-04 12:05

可以選擇水煮健康便當之類的
現在也有很多低脂肪高蛋白的便當
適合有在健身的
想換口味的話去自助餐自己挑菜色
儘量不挑油炸的，但要記得飯麵儘量不吃
菜如果比較油，過水
如果真的無法避開油炸類
我自己會吃喜得康甲殼素幫助代謝
加上自己在家有看影片做運動
體脂肪有降

mirumo874

mirumo874
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5樓

2024-06-05 12:30

如果有時間可以自己簡單做個卡路里的 list，這樣就可以控制自己的熱量

dummyball

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6樓

2024-06-05 16:40

避開主食是飯麵、加工品的選項，從熱湯去挑選也滿好的，我懶得找的時候就去超商買雞胸肉沙拉，跟一瓶濃韻烏龍茶，有小綠人標章，對降體脂多少有幫助

BeiBae

BeiBae
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7樓

2024-06-05 18:22

早上：兩顆茶葉蛋+美式+無糖豆漿
中午：7-11 或是全家的減脂便當，如果不是很餓的話，我會雞胸肉+香蕉+ 優格+無糖綠
晚上：可能就不吃了

yayajj

yayajj
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8樓

2024-06-06 11:44

健康餐盒、超商有些營養師合作的品項，或是有標simple fit的東西

當凹遇上

當凹遇上
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9樓

2024-06-07 10:12

學會算熱量

iamloser

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10樓

2024-06-07 10:38

現在很多健康餐盒的
便利超商也有賣..