乳酸堆積強制按開會有副作用嗎

40分

樓主

2024-05-15 16:43

以前在練球的時候
練球完就是練體能，從腿、手、核心都有
練完之後就會有人家說的"鐵腿"

教練是說可以用潤滑把他強制推開
你的腳會輕鬆很多，然後示範了一次
過程我差點升天，有夠痛
但腿是真的輕了很多
雖然只有1-2次這樣，但我還是記得這個過程

想問這裡的專家，這樣是會有副作用的嗎？

2024-05-15 16:43 發佈

文章關鍵字乳酸副作用

wwwesss

626分

2樓

2024-05-16 12:22

看到“強制”兩個字就很擔心會受傷

chaosky

336分

3樓

2024-05-16 20:25

有前一天被wg教練操完
隔天痠痛得要命還跑去全身按摩
只有按得當下痛到快升天
但隔幾天也都沒啥感覺
恢復也沒比較快
個人覺得應該運動完當下推開才有幫助就是

lawa665

51分

4樓

2024-05-21 11:31

運動完當下馬上拉開，隔天就比較不會乳酸堆積，但是乳酸堆積被推開沒聽說有什麼副作用

1030分

5樓

2024-05-31 18:32

過頭的話筋膜會受傷，如果他有學過物理治療會避免的

s07179

500分

6樓

2024-05-31 21:11

記得最近看了些文章：說這運動後用按摩推乳酸是沒有意義的。。。最好的的是當下要收操拉筋。。。。
因有文獻數據佐證，有些讓自已的經驗錯亂了。。。

https://www.sportsv.net/articles/111916