大概幾歲體能會明顯下滑

kai5566
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樓主

2024-02-18 22:16

小弟公司剛好有一位前輩
健齡超過10年
45歲了還可以暴力上槓
不得不說真的是蠻猛
問他保養的方法也只有固定運動和吃飽睡好
我自己雖然也是固定世界健身練5年了
前幾年進步真的很快
但過了三十就開始覺得進步變慢
體能力量都感覺在緩慢流失
不敢想像自己到40歲會是怎樣
大家都是幾歲感覺到自己體能下滑的
或是有強者大神可以分享一下40歲以後的保養方法
很怕自己過40就被打回原形了

2024-02-18 22:16 發佈

文章關鍵字體能

Speed Wick

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2樓

2024-02-19 1:44

所謂的體能是指啥??
爆發力??肌力??心肺??協調性??耐力??

kai5566 樓主

我其實指的是綜合你說的幾項的身體感受但如果硬要講的話應該是肌力跟心肺吧

2024-02-19 22:51

雙面浪人

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3樓

2024-02-19 8:05

因為本來就很弱，完全沒有感覺XD
不過以中國武術來說，到有點年紀還厲害的
往往不是看起來很壯的那種
他們講求的境界是要從外功轉練到內功
外功練力氣筋骨肌肉的，抵抗不了自然的老化趨勢
但是內功可以隨時間越練越強

kai5566 樓主

長知識了中國武術真的博大精深

2024-02-19 22:52

alain0219

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4樓

2024-02-19 9:41

需要爆發力的運動
例如短跑,游泳等等,巔峰通常是25歲
耐力運動例如馬拉松
巔峰通常是40歲
給你參考!
有運動,比同齡人強就夠了
馬拉松三鐵比賽都有分齡,不用跟年輕人比
跟同歲數比較就好了!!
健美比賽也是有長青組!
希望自己60歲還跑得的超鐵226

kai5566 樓主

靠心肺的運動好像通常下滑的年紀都比較長一點

2024-02-19 22:52

david92

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5樓

2024-02-19 10:14

雙面浪人 wrote:
不過以中國武術來說，到有點年紀還厲害的
往往不是看起來很壯的那種
他們講求的境界是要從外功轉練到內功
外功練力氣筋骨肌肉的，抵抗不了自然的老化趨勢
但是內功可以隨時間越練越強

中國武術基本上沒有厲害的，中國武術就不是走實戰路線，
更多的是力和美的展現，年紀大的老師傅頂多比同年紀的老年健壯一些，
一些對練的動作比較精準，讓你有這樣的錯覺…

david92

没法殺人，那就退而求其次，要嘛戴護具，不然就避開要害打其它部位，傳武台下即殺不了人，台上又打不了人，怎好意思說自已是奪人性命的武術？

2024-02-21 22:16

pc8801

某台詞:武術沒有強弱之分,人才有強弱之分,基本功不紮實當然花拳繡腿,當你反應無敵快,力量無敵大,舉手投足就能要人命,不需要任何武術,大道至簡,問題是能做到?李小龍反應先不說,至少他知道把力量練到無敵大

2024-02-22 18:36

雙面浪人

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6樓

2024-02-19 10:58

david92 wrote:
中國武術基本上沒有厲...(恕刪)

看有沒有機會學到而已
朋友當年出國留學之前，學了幾年太極拳
到美國跟有興趣的教授切磋，教授覺得太極拳看起來軟綿綿沒什麼威力，就叫朋友不要留力
然後就把教授弄到骨折打石膏半年（還好沒被教授求償）

朋友是說如果早幾年學成+去美國
可能就留在美國打MMA
當年的條件不錯，聽說每年至少100萬台幣+可以參加各種訓練，一年只要打幾次就可以（不要受傷太重的話應該可以打好幾年）

pc8801

那是拳頭夠威而不是太極厲害吧?

2024-02-21 18:36

Hsumimis

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7樓

2024-02-19 14:29

持續維持有強度的運動，就不會退化的那麼快

kai5566 樓主

我現在也是盡量這樣做

2024-02-19 22:53

ro123eo

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8樓

2024-02-19 17:53

一直以來我也都有固定在world gym運動
隨著訓練年資的增加做的重量跟體態也有進步
但年紀漸長會發現恢復速度真的變得比較慢
以前年輕時練腿完隔天還可以簡單慢跑現在完全無法
而且因為工作繁忙的關係下班到現場常常會有提不起勁的感覺
我自己認為相較專業運動員那種因為年紀增長而體能下滑不同
畢竟他們的下滑只是無法在賽場上競爭
例如奧運選手即便退休體能拿來跟一般人比還是強太多了完全不同等級
對於我們這種一般人來說更多的可能會是恢復能力跟精神狀態變差

kai5566 樓主

競賽類型的老早就不在我涉獵範圍了以前學生時期還想過

2024-02-19 22:53

pc8801

像那種巔峰體能的退下來之後也要一直練來維持不掉那麼快才行啊,稍微久一點不練就會整個垮下來了,-而且很可能因為年輕練太兇,後面就垮得更厲害

2024-02-21 18:39

角落生物迷

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9樓

2024-02-19 23:25

看你的體能是指啥~
我是女生，我覺得大學畢業後就開始了XD
以前怎麼吃都不會胖，隨便運動都瘦R~~~
現在努力運動頂多維持或稍微降低體脂QQ

pc8801

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10樓

2024-02-20 10:07

我看到的資訊說的體能巔峰是23歲

基本上你只要看到完全拚爆發極限或者反應速度的運動就很少有年紀更大的

可以拚技術經驗的項目就比較會有老屁股這樣

至於感到明顯下滑大概就30前後吧,到了40就又是一次更大的崩點

然後過了50應該就會開始覺得有很多東西完全不適合你了

當然你之前就一直維持得很好就是有可能延緩下滑

話說40歲暴力上槓那並沒有甚麼好驚奇的

常去公園你說不定能看到六七十歲的暴力上槓