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拉單槓靠得是背肌嗎

menmenmen
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114分

樓主

2024-01-30 11:41

如果說就單要拉單槓的話
我聽人家說是背肌
所以她苦練背肌就是要多拉點單槓

但我怎麼感覺是臂力比較多
所以就練二頭、三頭這些

有人知道如果就拉單槓的話
有要主要練哪塊肌嗎？

2024-01-30 11:41 發佈

文章關鍵字背肌

un3354

un3354
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2樓

2024-01-30 11:53

腹肌也有！

平時練伏地挺身就能增加拉單槓！

一次可做到100下, 單槓可拉12上下！

david92

別亂說…

2024-01-31 11:55

nick667

nick667
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3樓

2024-01-30 11:55

拉單槓拉到沒力看那裡酸就是啦.

我覺得握力也很重要.

臂力是拉到中上段.

上段要再拉上去可能要靠胸背肌.

e36coupe

e36coupe
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4樓

2024-01-30 13:48

menmenmen wrote:
如果說就單要拉單槓的...(恕刪)

拉單槓會用到上半身的大部份肌群，但主要是背部、肩膀與手臂。

若背部大肌群的發力參與較少，而小肌群的手臂發力較多，雖然也能拉單槓，但是拉不了幾下，至多十幾下，若要一次拉15下以上，要懂得利用背部的肌群來發力完成拉單槓的動作。

換個方式說，拉單槓最主要是用背肌發力。

番薯地瓜傻傻分不清

這張很讚很清楚呢

2024-02-02 21:12

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