練拳擊訓練方向

kai5566
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樓主

2023-10-04 22:06

前陣子女友開始愛上打拳擊
一個禮拜會去拳館打一次拳
結果最近開始想要增加一些訓練
來強化拳擊的速度跟威力
除了一週一次的拳擊課外
每週我都會跟她去WG重訓
目前想到就是練背跟核心
或是打打沙袋之類
想問問各位有打拳的朋友
平常除了拳擊外還可以如何訓練
PS前陣子女友看到健身房也有擂台還想找我打Q_Q
雖然很害怕之後的發展但還是幫她問了這問題...

2023-10-04 22:06 發佈

文章關鍵字拳擊訓練方向

錢曼尼

錢曼尼
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2樓

2023-10-05 17:52

沒看過第一神拳嗎xD 還有跳繩跟跑步啊
腳力也是相當重要的

kai5566 樓主

對吼好像很多打拳擊也是會練跳繩

2023-10-05 23:50

diken0955

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3樓

2023-10-05 23:49

可參考拳擊小潘的訓練影片

kai5566 樓主

好的我來看看

2023-10-05 23:50

tsuyao

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4樓

2023-10-06 16:21

kai5566 wrote:
前陣子女友開始愛上打...(恕刪)

只是拳擊嗎?
如果練踢拳擊、泰拳類的，加上腳就很多可以練的了

tian

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5樓

2023-10-27 23:35

kai5566 wrote:
前陣子女友開始愛上打...(恕刪)

沒打過拳擊，
但想想這應該屬偏向全上半身的運動，
其實也含到腳只是較小量些，
本想建議您剩下加強的腳步運動，
進來看到已經有這建議了XD，
不過，有個提示能幫到您，
其實推薦跑步是比較對的，因為跑步跑得夠量的話，
幾乎可以把人身體各主要部分需要的運動都做了，
除非她是主打練上半身。

　

　

pc8801

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6樓

2023-10-28 9:51

家裡掛個沙袋練行了

就像空手小霸王漫畫裡的台詞

先來個一萬拳

打完了?

那就再來一萬拳

有人向李書文討教絕招

李書文說同一招你一直練到最後就變成絕招了

david92

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7樓

2023-10-29 22:54

tian wrote:
沒打過拳擊，
但想想這應該屬偏向全上半身的運動，
其實也含到腳只是較小量些，
本想建議您剩下加強的腳步運動，
進來看到已經有這建議了XD，
不過，有個提示能幫到您，
其實推薦跑步是比較對的，因為跑步跑得夠量的話，
幾乎可以把人身體各主要部分需要的運動都做了，
除非她是主打練上半身。

拳擊看似上半身出拳，但下半身的運動量不亞於上半身，
我如果一陣子沒去打拳擊，再去打拳，隔天酸痛的部位經常是小腿和背部，
打拳的過程當中，感覺最累的是心肺和大腿。