前陣子女友開始愛上打拳擊一個禮拜會去拳館打一次拳結果最近開始想要增加一些訓練來強化拳擊的速度跟威力除了一週一次的拳擊課外每週我都會跟她去WG重訓目前想到就是練背跟核心或是打打沙袋之類想問問各位有打拳的朋友平常除了拳擊外還可以如何訓練PS前陣子女友看到健身房也有擂台還想找我打Q_Q雖然很害怕之後的發展但還是幫她問了這問題...
kai5566 wrote:前陣子女友開始愛上打...(恕刪) 沒打過拳擊,但想想這應該屬偏向全上半身的運動,其實也含到腳只是較小量些,本想建議您剩下加強的腳步運動,進來看到已經有這建議了XD,不過,有個提示能幫到您,其實推薦跑步是比較對的,因為跑步跑得夠量的話,幾乎可以把人身體各主要部分需要的運動都做了,除非她是主打練上半身。
tian wrote:沒打過拳擊,但想想這應該屬偏向全上半身的運動,其實也含到腳只是較小量些,本想建議您剩下加強的腳步運動,進來看到已經有這建議了XD,不過,有個提示能幫到您,其實推薦跑步是比較對的,因為跑步跑得夠量的話,幾乎可以把人身體各主要部分需要的運動都做了,除非她是主打練上半身。 拳擊看似上半身出拳,但下半身的運動量不亞於上半身,我如果一陣子沒去打拳擊,再去打拳,隔天酸痛的部位經常是小腿和背部,打拳的過程當中,感覺最累的是心肺和大腿。