剛好最近我在實施高蛋白低脂早午餐讓我增肌和降體脂肪
想說就分享一下給各位女生參考～
1. 卡樂比 富果樂水果麥片 適量
這包我一個月就快吃完了~蠻好吃的
裡面有加了蠻多水果丁，可以單吃、加牛奶、加優格
口味是甜的，如果怕太甜可以去買它的減糖版本
2. Aime Protein蛋白粉 1杯
這款蛋白粉是在比比昂上看到的
是深田詠美自己出的，而且它是女生喝的蛋白粉
我是買香蕉口味的 結果一喝覺得還不錯
除了補充蛋白質外還有女性需要的鐵跟葉酸
3. 即食雞胸肉*1 / 水煮蛋*2
雞胸肉的話我都會買超商的黑胡椒雞胸肉，直接打開就可以吃的
有時候吃膩我前一天晚上就會煮水煮蛋沾胡椒鹽來替代
PS.如果想減重就儘量不要淋醬喔~
尤其是千島醬 熱量真的是蠻高的
以上就是我的分享~謝謝大家
