劉耕宏的健身操效果好嗎?

之前看到室友在跟著跳劉耕宏的健身操
跳一跳最近又換成辰亦儒
撇除掉背景音樂和帶跳的明星
真的會讓我有一種夢回國小健康操的感覺

有點好奇這種健身操的效果跟慢跑或是去健身房比怎麼樣
看室友跳了快三個月了,感覺也沒什麼變化
還是說他跳完都有偷偷吃宵夜沒被我看到
2022-11-29 16:11 發佈
(最多就算是初學者等級的有氧)
去跑跑步機還比較有效
劉的健身操是面向一般群眾的,所以強度比較低,
沒有運動基礎的也能很快上手,

至於三個月沒看到變化,是因為飲食的影響遠大於運動,
飲食不控制,什麼運動都沒用。
找到喜歡的運動,持續下去就對了
我看我媽跳的很開心也確實有變緊實有一點,還不錯啦
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