各位先進大家好：
小弟目前已35歲，每日坐在辦公室工作，久而久之，發現自己的肚子大到卡到胸部（類似的感覺＠＠），在四月底，參考了PTT的體適能版及網路上的資訊，開始進行了減重計劃，當時的計畫是763，也就是每週七天，每次六十分鐘，心跳率達到130之意。
有氧運動為平時踩健身車(轉速保持在80/分以上)，假日則游泳。
經過了一個半月的厲精圖治後，體重下降了7公斤，即將達到預計標準，也就是53~54公斤(目前是56公斤)。
過去三餐的食物為：
早餐：早餐店老闆特製蔬菜（雙份）起司三明治 + 林鳳營脫脂牛奶(最小容量)一瓶+一杯義式咖啡(公司的)
午餐：看公司訂什麼便當就吃什麼，飯只吃一半。
晚餐：下班後有氧運動，運動後一小時，蘋果或芭樂一顆，有時會來瓶小七的無榶高纖豆漿。
睡覺前作仰臥起坐或滾腹輪。
雖然在這一個半月，有遇上公司或朋友聚餐，也飲食也能控制，因此覺得還蠻順利的，將會繼續保持下去或減少有氧，增加無氧。
我的疑問是，當體重到達目標後，要怎麼維持體重呢？
我是說維持原有的運動量，三餐恢復正常（但仍然少油少糖）嗎？
還是減少運動量，但維持一樣的飲食？
又或者減少運動及增加飲食（但仍然少油少糖），慢慢觀察及調整呢？
既然大大您都能礪行763計畫了，也開始對飲食管理有心得了，表示您已花了很多苦心，那就如果就此放棄不是很可惜？
小弟是認為何不把運動健身當成是生活的一部份，也許您不需要再施行763了，但一週2~3次運動對於預防復胖及保持身體健康也有很大的幫助。
至於飲食管理，當初是為了減重所以採用低熱量膳食，現在也許不再需要減重，飲食則以保持身體健康的均衡飲食為佳。
小弟在一本書上看到一個「運動儲蓄」觀念也不錯，在此提出來給大家參考。
很多人遇到應酬吃大餐，總會想說今天先吃，明天再來想減肥。運動儲蓄的觀念則是我預知我可能何時有應酬，也許會多出多少熱量，事先運動將可能吃進的熱量抵消，這也是不錯的觀念。
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