騎飛輪可以訓練騎自行車嗎

chaosky
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樓主

2022-08-19 22:16

小弟平常偶爾會騎一下公路車
不過最多就20~30KM附近而已
加上附近騎都只能跟汽機車搶道比較危險
一般都不會騎太遠
但最近有朋友邀約要騎去新竹玩
所以就開始研究訓練方式
剛好看到stages flight的介紹

好像蠻多國外的車手都是用這套訓練系統鍛鍊
針對心肺和發力的功率偵測來觀察騎車的身體狀態
讓身體用比較合適的節奏來騎車
因為平常去的World gym飛輪課也有stages flight課程可以上
可以邊看自己目前的狀態
https://www.facebook.com/watch/?v=1009858489642782
想說來去上一陣子看體力跟騎車的節奏控制會不會變好
大家有上過類似的課程嗎
或是還有其他更好的訓練方式

2022-08-19 22:16 發佈

文章關鍵字自行車

小惡魔市集

007leeed

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2樓

2022-08-19 22:38

我自己本身的經驗，飛輪運動可以有效增強心肺功能。
在還沒接觸飛輪運動時，只要爬坡一定下車牽車往上走，以飛輪訓練後～專門找上坡騎。

chaosky 樓主

練飛輪心肺的確會變強爬上坡也比較不會喘但不知道耐力體力會不會跟著變好

2022-08-21 0:27

AWOIUSAGI

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3樓

2022-08-22 10:17

如果是新手或是剛騎單車一兩年，又是上班族 (通常只有67外騎的人)
飛輪在週間訓練也算是不錯選擇...

飛輪通常50分鐘的課程(真正在騎的時間是40分鐘上下)
而且是連續不間斷的在騎 (除非你都會停下來休息...)
這個乘騎時間在外騎來說應該也有15-20KM的長度了。
針對一般外騎2 -3小時的強度，也算是很有幫助...

而且你這套要是真的有"功率"數據，你也可以用自己的強度去騎，更有效果。
不過功率訓練，需要一些學習，你真的有興趣在自己去找資料看吧...
那時你可能會問的問題應該是功率計/訓練台更專業的"單車訓練"問題了..

CTL7721

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4樓

2022-08-23 23:54

可以去上看看飛輪課

個人覺得有用,去上了幾個月體能好了些

如何有預算問題,那在自主訓練就好

freedom181

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5樓

2022-08-24 10:46

我是平日晚上有時間會去World GYM 上飛輪課(Stage Flight 或是搖擺飛輪), 5天大會上2~3天, 周六日選1天外騎(東眼山或是角板山)

平日晚上有去上飛輪課對假日外騎幫助蠻大的, 尤其是 Stage Flight , 可以讓你比較精確掌握功率數據, 有沒有進步數據會說明一切, 反而一般沒有功率數據顯示的飛輪, 只能靠自己感覺有沒有進步

另外, 飛輪課的老師也是一個重點, 有些老師會比較要求要跟上課表(會點名某某人要跟上), 這樣訓練比較有效果, 通常有要求的老師, 學員體能程度會比較好, 每個人的功率數據都投影在前面大螢幕上, 一目瞭然, 誰偷懶都會知道 !

老滷

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6樓

2022-08-30 15:41

除了可以訓練到心肺功能,腿部的肌肉也可以訓練到

watchmancallit

watchmancallit
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7樓

2022-11-03 15:42

似乎不是每家都有開這種課程
請問有哪些分店有stages flight課程？
謝謝

Evos

Evos
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8樓

2023-01-14 0:55

stages flight是一套優秀的功率訓練系統
適合進階的公路車業餘愛好者使用
不少老師會外騎或曾經參加競賽
與老師們交流看看應該可以得到寶貴的經驗

stages flight可以當作一般的飛輪車來騎
但如果具備功率訓練的基礎知識的話
例如了解什麼是FTP
搭配老師上課編的課表
其實已經接近訓練台的水準了
考慮到建置訓練台的費用
stages flight是蠻具有經濟優勢的

stages flight具有帳號管理的能力
能夠回顧過往的課程內容
而且除了本身的功率器之外還能搭配心跳帶使用
能在課堂後同時得到功率與心率資訊
此外 stages flight能與strava與trainingpeaks連動
進行更進階的數據分析
用來評估身體狀況與體能變化

不過stages flight仍有一些限制
其一為課堂長度限制導致沒辦法進行2-3hr tempo之類的訓練
但仍可以透過課堂串聯得到類似的效果
其二為課程都是開在固定時間而且有機會滿堂
不如使用訓練台來的自由
但課堂數量已經滿足業餘愛好者的訓練需求了

我認為如果還未購入功率器
但又想要提升騎乘能力時
stages flight不失為一套經濟又有效的工具
等充分了解功率訓練內容並能夠適應訓練生活後
再購買功率器、訓練台或請自行車教練協助
進而走向更為專業的道路

annieli88

annieli88
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9樓

2023-01-15 17:31

選擇可以連結ZWIFT的飛輪車，電子錶有瓦特值，當作日常訓練應該不是問題。